土豆是能滋养肌肤的素菜，一块一斤，吃了不发胖，能有各种不同的做法吃，美味营养，我家一月能吃几十斤。土豆有着良好的滋养肌肤、保养容颜的效果，常吃它的人的身体健康，而且还老得慢，因为它有着一定的美容、抗老效果，除此之外，土豆能有效控制我们人类日常饮食中脂肪总量的摄入，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，就算常吃土豆也不怕长太胖。

最重要的还是土豆对于夏日被晒伤晒黑的皮肤有着良好的清除效果，能够明显地清除碍眼的色斑；它对眼袋浮肿也有作用，只要把熟的土豆片贴在眼睛上就可以了，把土豆片敷在脸上还有减少皱纹的效果哦！土豆的做法很多，一天三餐都吃它都不会腻呢！

【早餐】土豆泥

第一步：将土豆去皮洗净，切片蒸熟晾凉后，制成土豆泥，在土豆泥上加点奶粉和少许糖；

第二步：然后将咸蛋黄取出压碎，再将土豆泥搓成小球，滚上一层玉米淀粉，放入锅中炸定型即可捞出，倒入蛋黄碎翻炒出泡沫，加盐，倒入土豆泥翻炒均匀即可。

咸甜咸甜的美味土豆泥就做好啦，因为只是稍微炸定型而已，所以不会太热气上火的！

【午餐】土豆炖牛肉

第一步：将牛肉洗净切块，冷水下锅，加足量的水，加大蒜、葱、冰糖、桂皮、香叶、草果、小茴香和八角，再放点老抽和生抽，大火烧开后，小火慢炖；

第二步：将土豆洗净去皮切块，放入锅里，加盐，炖到土豆软即可。

中午就可以荤素搭配，还能用汤汁混着饭吃呢！

【晚餐】干锅土豆片

第一步：将土豆去皮洗净切片，热油下锅煎土豆片，两面金黄即可盛出；

第二步：热锅加油，放姜蒜、小米辣炒香，加豆瓣酱，然后放五花肉炒，然后盛出；

第三步：锅里倒入洋葱、莴苣、芹菜翻炒，再放入炒好的土豆片和肉，翻炒后撒上一些孜然粉，芝麻，就可以了。

一天三餐不同口味的土豆美食，你爱上了吗？喜欢就收藏、分享吧！