有网友说平时游完自由泳后胸肌能感觉到明显的酸胀感，训练量大时小臂与大臂也有酸胀感，但背阔肌始终没有这种感觉，问怎样才能找到有自由泳时候背阔肌用力的感觉？

背阔肌是大肌肉群，所以我个人觉得如果不是非诚有针对性地去针对背阔肌进行刺激的话，背阔肌所产生的疲劳感并不会很明显。胸肌虽然也属于大肌肉群，但是游自由泳的时候，很多泳者也都是很注重划水的力量，希望通过大力划水来提高自由泳的动力，所以我觉得这自然也就会增加胸部，肩部，手臂部分肌肉的刺激，游下来之后，这个几个部位的肌肉相对于背阔肌来说有比较强的疲劳感就也就是很正常的事情了。这不是说没有用到背阔肌，只是游的时候手臂动作相对于对背阔肌的刺激没有对胸部，肩膀，手臂肌肉刺激强烈的一种表象而已。

那么游自由泳时候什么时候会用到背阔肌，其实这还是很容易体会到的。背阔肌位置是腰部偏上，偏向于肩胛骨内侧偏下位置的那一大片肌肉，在自由泳时手臂动作的过程中，背阔肌的用力主要是一种拉伸用力，而用力主要是集中在手臂配身体侧转，提臂出水，鸡翅移臂，手臂入水锚定这个过程中，在这个过程中，背阔肌基本不会是一种主动发力的感觉，我个人觉得背阔肌的用力主要是一种被动拉伸用力的感觉，所以我想这也是不容易体会到背阔肌发力感觉的原因吧。如果想切实体会到背阔肌用力的感觉的话，不妨可以做下路上的模拟练习，可以把左手手掌返扣在右侧背阔肌的位置，右半身和右臂模仿侧身和自由泳划水的动作，这时候就会很容体会到背阔肌拉伸用力的感觉了。

另外，在做自由泳全游时，不要把注意力都放在划水上，也不要给划水的动作注入过多的力量，把更多的注意力放在身体侧转，背部力量带动手臂空中移臂，身体回转时候送肩手臂向前伸展锚定这几个动作时就能很好地体会都背阔肌的用力了。

以上是我的一些个人看法，也不一定准确反正，希望能对有这样困惑朋友们有所帮助吧。