最受欢迎的运动之一：慢跑，跑步训练理所当然地变得越来越受欢迎，因为这种形式的锻炼不仅会增强您的健康，而且还会给您的整个身体带来其他好处。

跑步支持您的减肥过程

您想减肥，最后摆脱臀部多余的最后几磅吗？由于高热量的消耗，慢跑加上健康的饮食习惯是迅速减掉几公斤令人讨厌的公斤的理想训练方法。慢跑时的加力效果也很高。这些卡路里仅在训练后（即在再生过程中）燃烧掉，即使在休息时也为您提供更高的能量消耗。

您的整个身体都经过训练

您是否知道大约80％的肌肉参与跑步时的运动顺序？不仅您的腿得到了金钱的价值，而且您的手臂也得到了有效的训练。核心肌肉在跑步中起重要作用。它可确保您稳定，直立地奔跑，并为理想的奔跑技术奠定了基础。

大量肌肉的参与会显着影响高热量的消耗。此外，跑步提供了一种多功能锻炼，可以使您的整个身体紧张并因此得到增强。

训练的多功能性

任何认为跑步只会影响自己状况的人都是错误的。慢跑是一种非常通用的训练，其中不仅训练耐力，还通过跑步过程中的技术过程来训练协调性。尤其是那些在协调中挣扎的人，不应逃避良好的训练，而应通过慢跑来特别地增强自己的平衡。

加强免疫系统和心血管系统

身体的适应过程还显示出跑步的通用性。定期在新鲜空气中进行跑步训练可增强您的免疫系统，并且为寒冷时期做好充分的准备。从长远来看，在这项运动中，您的免疫系统得到增强，病原体传播到体内的机会更少。

您的心血管系统得到了加强和节约。定期进行有氧运动可扩大心肌并扩大腔静脉。一口气，您的身体会吸收细胞中更多的氧气并稳定血压。如果您的静息心率高，则可以毫不犹豫地增加跑步频率，因为从长远来看，跑步速度会降低。

跑步让你开心

您是否知道自己必须参加运动时并没有真正的感觉？您必须强迫自己去做，当您最终获得培训之后，您会感到很高兴。在跑步过程中，您会注意到紧张感是如何逐渐释放的，您会发现再次跑步的乐趣。您一步一步变得快乐。是的，跑步让您开心。我们归功于训练过程中快乐激素内啡肽的释放增加。如果您有小孩，您甚至可以使用任何最好的婴儿车进行慢跑给你的孩子 您的宝宝还将喜欢慢跑的经历。

通过跑步减轻压力

在一天的紧张工作和慢跑之后，下班后再打电话比这更好呢？您是否知道可以通过运动减轻压力并从一天中“摆脱”烦恼的感觉？

慢跑已被证明可以降低压力水平，并确保您在训练后感到平衡，无压力。这也是由于跑步过程中内啡肽释放增加。内啡肽不仅使您快乐，而且对压力水平也有积极作用。下丘脑中形成的吗啡具有缓解疼痛和镇定的作用，是您紧张的日常生活的理想疗法。因此，如果您感觉自己无法站起来或感到筋疲力尽，请尝试进行一次小型跑步训练。

你的呼吸会改善

尤其是当您开始跑步时，您常常会感到气喘吁吁，经过几米后，您就会完全感到气喘吁吁。这还不错，因为您的身体会不时地更好地适应负荷并学习。

例如，每个跑步机都会改善您的呼吸过程。这不仅加深了呼吸，而且改善了分钟通气。这是每分钟吸入或呼出的氧气量。

因此，下次您气喘吁吁时，请记住，下次跑步一定会变得更好。

个人训练机会

对于许多人来说，一个很大的好处是培训的免费设计。您既不受时间限制，也不受时间限制。您一个人决定培训的时间和地点，以及要跑步多长时间。跑步的好处是您可以自由设置步速，距离由您决定。

当然，与训练伙伴分享这项运动会带来两倍的乐趣。那么，为什么不找一个也想参加的培训伙伴呢？你们可以互相激励，所以时间要快得多！但是，如果您想独处几分钟，那当然很好。设计适合您的培训，并乐在其中！

慢跑被认为是对人体最有效的运动之一。它为您的肌肉和对生活的态度提供了许多好处。天气晴朗时尝试一下，然后放松一下。因此，您对自己和身体都有益。