藝術來源於生活，電視劇裏女人懷孕的徵兆通常是一陣不明嘔吐感，現實生活中也確實是這樣的。很多女性懷孕的時候，都會出現孕吐反應，有的只是輕微的噁心，但有的媽媽卻是喫什麼吐什麼，十分疲憊和痛苦。面對孕期嘔吐，媽媽能做點什麼來緩解呢？下面4個簡單的辦法可以試一試。

少食多餐

媽媽懷孕之後，如果出現噁心、嘔吐等反應，不妨飲食上保持少食多餐的習慣，每次喫得少一點，等感到餓了以後再喫，這樣能有效預防飯後產生嘔吐感。而且，少食多餐還有利於營養被身體充分吸收，減少脂肪堆積，對胎兒和媽媽身體都有好處，所以媽媽不妨一試。

順從自己口味

懷孕的時候，家裏人都會準備比較豐盛的食物，幫助媽媽補充營養，但是如果媽媽出現了孕吐的問題，再好的營養也喫不進去肚子裏。所以媽媽可以適當順從自己的口味，不想喫的食物不要勉強自己去喫，以免孕吐加劇，家裏人也要儘量體諒孕婦，不要勉強她喫。另外，對於愛喫的食物，孕婦也應該控制好量，以免對身體造成傷害。

適度活動身體

適度運動能提升包括消化系統功能在內的身體的各項機能，也能有效緩解孕婦想吐的情況。所以建議懷孕期間孕婦適當做一些運動，比如瑜伽、散步等性質柔和的運動，提高身體素質。而且飯後適當走動走動，能很好地將孕婦注意力從腸胃上轉移開，減少出現嘔吐的情況。

保持心情放鬆

有一些媽媽懷孕之後，心情十分緊張，總是擔心很多事可能對肚子裏的寶寶造成傷害，這樣焦慮情緒的影響下，就很容易出現飲食不適、想吐的情況。其實，只要每天作息規律、飲食均衡，肚子裏的寶寶是沒有媽媽想象的那麼脆弱的，太過緊張，胎兒反而容易出現問題。所以，媽媽心情上要放輕鬆，如果遇到讓自己感到焦慮的問題，不妨向醫生諮詢，早點解決困惑。

總而言之，懷孕時候身體激素方面的變化可能導致媽媽孕期嘔吐，另外因爲懷孕帶來的生活和情緒上的巨大變化，會讓媽媽感受到前所未有的壓力，這種壓力之下也可能導致孕吐。如果孕吐情況比較輕微，媽媽不應太在意，順其自然就好，但是如果孕吐影響到正常生活和身體情況，媽媽就應及時就醫，接受正規治療。