孕吐對於孕媽媽來說真的是一件很折磨的事情，孕媽媽在孕吐期間會有輕度挑食、食慾不振、噁心、嘔吐、頭暈及倦怠等症狀，爲了孕媽自身以及寶寶的健康着想，適當緩解孕吐是有必要的。那麼有什麼辦法能夠緩解寶媽孕吐呢？我們一起來了解一下！

1、選擇清淡、易消化的食物，少食多餐

孕媽媽喫飯要以清淡可口爲主，儘量選取自己想喫的易消化的食物，避開辛辣、油膩、高脂肪的食物，避開不喜歡的氣味。不想喫的東西就不喫，不勉強自己多喫，少食多餐。順從口味的變化，喫自己喜歡喫的東西。

平時飲食要少量多餐，不要喫太飽，否則容易引起嘔吐。可以在三餐中加餐，或者每隔2～3個小時就喫點東西，每次少喫一點。

2、放鬆心情

放鬆身心，用從容的心態度過這一階段，解除緊張、焦慮的不良情緒。注意休息，保證充足的睡眠對緩解孕吐也很有幫助。保持心情輕鬆愉快，能達到事半功倍的效果;

可口服維生素B1和B6，對緩解孕吐有一定的幫助。需要提醒的是，如果孕吐程度較輕，對生活和工作影響不大，通常不需要進行治療。

3、適當運動

適當運動可以緩解孕吐。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，緩解孕吐不適。比如到公園散步，做一些孕婦保健操或輕鬆的家務勞動等，能減輕孕吐。保持室內空氣流通，偶爾到空氣清新、視野開闊的地方散步。

4、隨身帶點小零食，避免空腹

如果太餓，沒有食物在胃裏中和胃酸，會導致胃酸多，也容易嘔吐。

因此，孕媽媽外出時，要隨身帶一些小零食，比如鹹味蘇打餅乾、麪包片、酸奶等，餓了就喫一點，避免空腹。

如果早晨刷牙時嘔吐明顯，那麼可以在牀頭放一些小零食，早上醒來後，先喫點零食，再下牀去刷牙，能明顯緩解晨吐。

5、喫一些可緩解孕吐的食物

嘗試檸檬、話梅等口味偏酸的食物。或者含一些生薑片，喝一些薑湯，也能夠幫助緩解孕吐。姜可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中，或者在飲水或喝牛奶時，衝入薑汁，這些都可以緩解噁心的症狀。

以上就是今天的分享，當然如果孕吐較嚴重，懷疑是妊娠劇吐，不要強忍，一定要及時看醫生。