男性是一個家庭的支柱，更是一個家庭堅強的後盾。然而因爲男人自身條件的先天因素，他們也有最脆弱的地方，可惜很多男人不知道，平時不注意，就加大了對身體的傷害。

到底男人的哪些部位最脆弱呢？又要如何呵護呢？下面就讓大衆微健康的養生專家來我們揭祕！

男人身上這5處最脆弱，必須保護好，愛護好它們，就關上了疾病大門，就離疾病遠一點！

1、頸椎

頸椎是人體比較重要的連接顱腦和軀幹的一箇中間組成部分。大腦供血離不開頸椎，頸椎上的淋巴是人體的免疫防線，頸椎裏的神經調節全身。從中醫的角度來說，脖子還是全身經絡的貫穿之處。所以，說“萬病之源，起於頸椎”，如果頸椎保護不好，整個身體都會生病。

長期伏案、久坐不動、缺乏鍛鍊，在都市的高樓大廈中，我們的頸椎很容易疲勞過度，脖子痠痛的人也越來越多。

如何呵護好我們的頸椎呢？

頸椎怕涼：日常再熱也不要讓自己的頸椎對着空調吹風；頸椎怕一個姿勢太久：久坐不動會使頸部負擔過重，工作間隙不妨活動一下脖子；頸椎喜歡按摩：頸椎累了就搓搓脖子，按摩按摩。

2、肺

對男人來說，肺很脆弱！就目前的致肺癌原因分析，主要有兩點，第一是吸菸，第二是環境污染。而現代社會的男人，大部分都吸菸或被動吸菸，加上環境質量不好，所以肺需要呵護。

如何呵護好我們的肺呢？

首先，人們可以多喫一些養肺的食物，如百合、鮮藕、柿餅等；也可以在做粥時加入一些清肺養陰的食材，如麥門冬、天門冬、沙蔘、玉竹等。

其次，平時可以多做一些擴胸運動，使肺氣充分地打開。

3、肝臟

男人的肝臟是很脆弱的，喝酒、熬夜等都會傷肝，甚至是長時間地生氣或煩躁也會對肝臟形成巨大的傷害，養肝護肝實在是一個應該被男人晝夜掛念的事。

如何呵護好我們的肝臟呢？

首先，早晨起來動一動，這是因爲早晨是肝氣最活躍的時候，此時運動運動，有助於將人體的氣機調動起來，從而將肝臟功能調整到最佳狀態。相反，若你老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。

其次，要愛上青色食物，中醫認爲青入肝，多喫青色的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，有助於呵護肝臟健康。

最後，不要不喫肉，肉中含有的蛋白質能修復肝臟，促進肝細胞再生。比較優質的“高蛋白、低熱量”的食物有雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等。

4、前列腺

前列腺是一個很脆弱的器官，近年來男性患上前列腺疾病的人數越來越多，所以，它需要男性好好呵護，否則各種各樣的前列腺疾病都會找上門！

如何呵護好我們的前列腺呢？

首先，男人在平時中要注意多喝水，不要憋尿，也不要經常熬夜，這可是都是前列腺的元兇。此外，也不要老是喫一些辛辣的食物，也是對前列腺不好，還有就是注意平時的衛生健康，這也是不容忽視的。

其次，平時飲食中可以多喫富含番茄紅素的番茄，這是因爲研究表明：在前列腺等器官中主要分佈着一種名叫“番茄紅素”的營養物質，而且這種物質人體無法自己合成，只能從膳食中攝取。所以日常多喫一些富含番茄紅素的番茄，對前列腺有着很好的保養作用。

5、胃腸道

男人有很多薄弱的器官，其中胃腸道就是其中之一，這是因爲男人比女性更愛喫，但是對健康卻更加的容易忽略，他們通常喜歡喫很多的肉類食物，還喜歡喝酒，進食不規律，喫飯過快……這些都可能導致胃腸出問題。

如何呵護我們的胃腸道呢？

首先，要多喫富含膳食纖維的食物，如燕麥、大麥、蕎麥、玉米、蔬菜、菌藻類食物等。這是因爲膳食纖維在結腸中或吸收較多水分，增加糞便的體積，促進腸道蠕動，加快糞便排出，並帶走結腸中的一些垃圾，從而有利於腸道健康。

其次，每天要喝足量的水，最好達到2000毫升。白開水是最自然、最健康，也是最直接的清腸方式。堅持每天清晨起牀後喝一大杯溫開水，就等於給腸道洗一次澡。

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參考文獻：

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孫清廉. 從男性生理弱點談男性老人保健[J]. 長壽

張峻芳, 周曉勇. 男人的弱點[J]. 新疆醫藥保健

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圖片來自網絡