我们都知道，一个好的肝脏是我们健康的有力保障，但最新的数据显示：我国每年死于肝癌的患者约有11万人，占全世界肝癌死亡人数的45%。为什么这么多人患上肝癌，这与我们现代人的生活习惯有密切的关系。现代人，生活压力大、喝酒熬夜、饮食不注意……这都无形地伤害我们的肝脏健康。

怎么办呢？我们要在生活中积极对肝脏进行保养，防止各类肝病的出现，这就是对自己健康最负责的做法。

熬夜喝酒肝不好怎么办？它是“肝病克星”，隔三差五吃一次，养肝护肝又清肝毒，助你肝脏快速康复！不懂真可惜

1、西瓜

可以说没有西瓜的夏天一定是不完美的。俗话说“夏吃三块西瓜，药物不要抓”，可见吃西瓜不仅仅是消暑那么简单。

大众微健康的养生专家告诉我们，西瓜是天然的肝炎食疗佳品。这是因为西瓜具有利尿降压、除烦止渴、清热解毒的作用，同时还含有大量的维生素和蛋白酶等等物质，可以很好地护肝，所以西瓜是首推的天然养肝“良药”。

2、葡萄

中医认为，葡萄性平、味甘酸，能益肝阴、补气血，舒筋活血，暖胃健脾，除烦解渴。

现代医学则证明，葡萄中含有的天然生物活性多酚类物质、维生素和纤维素对保护肝脏十分有益，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

国外的研究也证明， 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶含量。

3、葛根

葛根在体内能够促进肝细胞的再生，对于刚刚受损的情况可以起到很好的辅助疗效，并且还能够预防脂肪肝的现象。

所以，经常用葛根泡水喝，就有很好的，养肝护肝的作用。

4、五味子

一方面，五味子可以稳定肝细胞膜，抑制线粒体转氨酶的释放，促进肝细胞的修复与再生，从而降低人体血液中的转氨酶，降低转氨酶高对肝脏的损伤；另一方面，五味子还是一种有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，提高肝脏的抗病能力，抑制肝细胞的病变，降低肝癌的风险。

5、金银花

我们都知道金银花清热解毒，有降肝火的作用能辅助治疗肝脏疾病所引起的大便干结以及口臭，同时也能够抗病毒以及抗细菌。

针对于金银花的病理分析也显示，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。另外，金银花也能够美容养颜以及降低酒精对肝脏带来的伤害，达到了通经活络的功效。

6、菊花

夏天到了，菊花茶是必不可少的哦，清热解暑，也同时成了我们生活中必不可少的一种茶类。菊花茶可不要小看哦，它保养肝脏的功能很强大。

中医认为，菊花具有养肝平肝、清肝明目等功效，还可以排毒健身、疏风清热，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。

现代医学研究也发现，菊花里面含有的硒元素，能帮助肝细胞的修复和再生。一般来说，每天坚持喝两杯菊花茶具有清肝明目以及疏散风热的效果，同时也能够降低患上肝癌的几率。

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参考文献：

本刊综合. 食物助肝脏排毒[J]. 老友

徐澄. 几种食物最护肝[J]. 保健与生活

吕少. 常吃这种食物可护肝[J]. 大家健康

季昌群， 谢英彪， 王中，等. 解酒护肝宜吃的食物[M]

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