周末，我家三口的一日三餐，吃了13种不重复的食物，网友：想蹭饭。又一个周末来临，这两天的温度可算是降下来了，总算是没之前那么热了。也更乐意进厨房了，所以这次就给大家分享下我家周末一日三餐是如何制作的吧，个人感觉还是蛮丰富多样的，不仅美味下饭还很简单呢，亲们也可以看看喜欢这些食物不，可以作为参考，有空的时候能够在家试试看呢，绝对不会让你失望的。我家从不点外卖，自家做的健康又美味，老少都喜欢吃，不可错过。

早餐：芸豆炖土豆、西瓜、苹果、油桃、燕麦酸奶、水煮蛋

这一顿早餐主要是以蔬果为主，多吃也不容易长肉，关键这所用到的食材也都是这个当季的时令蔬果，很鲜嫩爽口呀，可以趁着季节多食用些哦。

芸豆炖土豆，这道菜清淡可口，还不腻味，食用主要以芸豆、土豆、胡萝卜为主，吃起来很是软绵细腻呀。做法也不难，锅中爆香葱姜蒜、八角、花椒，再倒入芸豆、土豆块、胡萝卜块一起翻炒均匀，加入适量的开水继续炖煮10分钟，加入盐、老抽、生抽、白胡椒粉调味即可完成了呢。

西瓜，现在正是吃它的季节，也是炎热夏季必备的一款水果了，香甜多汁，很是适合饭后食用呀。我家一般喜欢把西瓜对半切块，挖出一块块的西瓜肉，这样吃起来方便至极，还很解渴呀，当然放入冰箱冷藏下口感会更好些哦。

水煮蛋，这个蛋类可以很好的补充优质的蛋白质和多种维生素和矿物质，像是老人孩子都可以适当的食用些。我家最喜欢做法就是水煮了，不仅十分的快手还很省事省力呀。

燕麦酸奶，这个是为了饭后准备的饮品，我家最喜欢的就是自制的酸奶了，不仅无添加剂，还低糖低脂，喝起来也更为放心呀。

油桃，现在是它的尾季了，更要多多食用些才行，毕竟错过了就要再等一年了。

午餐：这顿食物准备的相对丰富些，不仅荤素搭配还很营养全面，这样一来可以很好的补充人体所需要的多种营养物质。当然它们的唯一的共同点大概是就是吃起来很健康，蛮适合炎热的夏季食用的。

冬瓜排骨汤，这是排骨的经典吃法了，冬瓜糯糯的，排骨软烂入味，还是蛮值得一吃的。做法也不难，把排骨焯水，然后倒入铸铁锅中，加入葱姜蒜、花椒、八角、香叶、料酒、适量的开水炖至煮开后，转小火继续煮半小时，加入冬瓜块再煮10分钟，最后加入盐、白胡椒粉、芝麻油调味即可搞定了呢。

紫米饭，这是由紫米、白米混合拌匀了，在锅中加入适量的水蒸熟即可。本来以为这样搭配吃起来会口感会不好，实际上感觉还不错。食用起来软糯糯的，还很健康，可以促进肠道的消化和吸收呢。

酸菜肉末米粉，这个不到10分钟即可完成了呢。食用起来酸辣开胃还很过瘾，做法把肉末在锅中炒熟，并加入酸菜一起拌均匀盛出备用，接着倒入适量的水煮开，下入米粉煮个半熟时，加入喜欢的食材一起煮熟，最后再加入生抽、老抽、白胡椒粉、陈醋、芝麻油、辣椒油调味，即可出锅了呢。

酸菜，这是买的现成的，不仅可以做酸菜米粉，还可以直接食用呢。开胃下饭的神器呢，尤其是适合搭配米饭食用呀。

午餐肉，这个是在平底锅加热过的，外酥里嫩，吃起来还是蛮不错的。可以直接食用也可以搭配米粉吃，这个完全看个人的喜好了。

红心火龙果，这水果我家隔三差五就准备一次，口感好吃还能够促进肠道的新陈代谢，也是便秘或者减肥人士首选的一款水果了。

晚餐：酸汤鱼片面

这顿是在外面吃的，口感感觉还蛮不错的。酸中带有一点辣，吃起来很是开胃呢。鱼肉新鲜软嫩，加上那酸酸的汤汁感觉还蛮好吃的呢。