很多女演員的職業壽命似乎都很短，一般在度過三十歲的時候許多女演員就開始不怎麼接戲了，更不要說那些靠着顏值喫飯的偶像劇女演員。

女演員海清是大家非常熟悉的明星了，她卻還在某個採訪中透露稱，自己現在已經很難找到合適的角色了。海清作爲一個有追求的好演員，她爲了擴寬自己的戲路，一直努力保持好身材，168的她僅僅只有一百斤。

海清從小就容易長胖，大學的時候，曾經胖到過140斤，而現在已經步入中年，41歲的她卻僅僅只有100斤，她是如何保持好身材的呢？其實這個祕密在娛樂圈中早就已經公開了，而且不少明星已經開始在用了。

這個瘦身祕訣是最近非常火的普拉提瘦身法，不僅僅海青靠它控制體重，還有蔣欣，劉濤也是靠它減肥成功的，很多人都知道蔣欣曾經也是以微胖聞名娛樂圈的，但是最近蔣欣一張秀纖細腰肢的照片，卻讓許多人羨慕不已。

這麼多明星靠普拉提瘦身成功，大家肯定以爲這種方法肯定很難，或者需要非常專業的器材吧，其實不是的，下面小編就給大家介紹一下這套普拉提運動到底有什麼神奇之處，還不趕緊點贊轉發加收藏!!

除此之外，還有很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。

很多人在日常生活中爲了減肥喫藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那隻能說明你的鍛鍊方式有問題。

很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？

我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身體站直，每組20個，每天做3組，有毅力的朋友可以多做1~2組。

這個動作能夠有效瘦掉手臂贅肉，只需堅持一個月，手臂更纖細緊實，肥肉不會在此處堆積。

2、腰腹運動

躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

腰腹部有贅肉的美眉堅持做一個月，能夠明顯看到腹部贅肉消失，小腹變得平坦。

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3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，雙手抓緊握把，再用雙腳發力蹬腿，每組15次，每天2-3組。

這個動作能夠消除小腿贅肉，讓腿部肌肉更加緊緻。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，手部抓緊握把，依靠腰腹部和腿部發力，向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。

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這款產品是我真實在用地，本文爲原創文章，抄襲必追究責任！

男女超重肥胖率並無顯著差異，減肥，能夠擁有更好的工作，吸引異性注意，對健康有益。男人，也要注意保持身材！值得一提的是，大約一半左右的人在最近五年呈現長胖的趨勢，經常關注體重，把肥胖扼殺在苗頭階段也很重要哦。

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