我還記得，小時候體育考試，第一次跑一千米的感覺。

那時候，學校到家的距離也就三公里，就已經遠到需要住校了，是往返必須坐車的距離。一公里是什麼概念？那是要我跑步回家啊，那我得像汽車一樣厲害了啊。

當然我沒有汽車厲害，只跑了半圈，兩百米，我就氣喘吁吁，想停下來休息了。但是我不能休息，體育老師說誰沒跑夠兩圈半，就要用俯臥撐的姿勢撐在操場上直到下課，那樣太丟臉了。

跑了一圈，我已經要喘不過氣了，跑步的速度比走路都要慢。那時我還有慢性支氣管炎，我的喘氣聲就像個風箱，呼呼嘩嘩地。

之後的記憶就有點模糊了，只有堅持，堅持和堅持。體育老師懲罰的恐懼感，支撐着我跑完了剩下的一圈半。

所謂的堅持其實就是這麼一回事，給自己定一個目標，然後到達目標之前就筋疲力盡了，只能壓榨自己的所有潛能來達成目標。

堅持過程中，心裏根本沒時間想別的，只會有一個念頭——終點怎麼還沒到啊!!

說到跑步，很多人都會覺得跑步時，堅持多跑一會，是很重要的一個環節。覺得跑步如果不堅持，就不能進步，就失去了跑步的意義。

但事情並非如此，每一次跑步都需要堅持的人，多半是堅持不了多久的。因爲這更像是在折磨自己。

其實，跑步是不太需要堅持的，也不應該經常勉強自己去堅持。

越強調堅持，越會給自己施加心理壓力，如果某一次沒辦法堅持到終點，或者某一天因爲特殊原因沒有堅持每天跑步，這時心理壓力就會爆發出來，會認爲自己之前所有努力都白費了，甚至可能因此放棄跑步。

再者，我們的大腦力量有時候是凌駕在肉體力量之上的。在肌肉過度疲勞、快堅持不下去的時候，大腦是可以通過分泌激素屏蔽痛苦，讓你繼續勉強跑下去的。這種情況，很容易造成運動損傷。

除非是要訓練自己跑出成績，只是爲了減肥或者身體健康的話，真的不建議太過勉強自己。

正常的跑步，應該是跑得更加輕鬆自在的。跑到自己氣喘吁吁時，就停下來休息，連續跑了好幾天了，也可以休息一天，這些時候不必堅持也可以。

當然堅持也不是全無作用的。比如我小時候那次堅持跑了一公里，打破了我對自己的印象，從此以後再跑一公里也不是不可能的事情。

所以，當我們跑步強度逐漸被適應，認爲自己需要提升強度時，就可以來一次挑戰極限的跑步，用盡全力，跑得更快更遠，堅持到底。挑戰過後，平時放鬆跑步的強度也會自然提升。

總結：堅持時只會想趕緊結束跑步，其他什麼事都不會想。但不是每一次跑步都需要咬牙堅持的，這樣強度太大了，要張弛有度。偶爾挑戰一次極限，咬牙堅持，對跑步強度的提升，效果更好。