用水果代替正餐，給很多人感覺是一個減肥的好方法，他們認爲水果含有糖分，又有維生素，具有飽腹感又不會讓人發胖，隨便喫，還能瘦，是很好的減肥食物。

那麼這種減肥方法真的可行嗎？

方法是好方法，但要看你的執行程度。

這個怎麼理解呢？

要是你的執行力過強，長期食用大量的水果，這並不是一個好事。

這點如何理解呢，首先水果中不含有脂肪，蛋白質含量幾乎可以忽略，並且人體對於水果中某些礦物質和維生素吸收能力，遠遠趕不上肉類。

所以如果因爲水果口感好而長期食用，那麼，你就會讓身體得不到足夠的營養物質供應，這樣體能和抵抗力也會下降。

當身體新陳代謝持續降低，即便你的體重在下降，你的健康狀態也是不被看好的，甚至到之後即便喫的跟以前一樣多，也會導致反彈發胖。

我們這裏也有人會說自己本身也是選擇利用水果減肥，在補充水果之餘，還食用了一些肉類，保證營養的全面性。

爲什麼他們的減肥效果也不會很好呢？

原因很簡單，選擇的水果出了差錯。

我很想減肥，但是我選擇哈密瓜，香蕉，芒果，木瓜，菠蘿，西瓜之類的水果來幫助我減肥，那麼我的減肥效果會好嗎？

這肯定是不行的，因爲這類水果的血糖指數非常高，減肥的人羣減不下去，很可能就是因爲攝取了太多這類水果。

低糖很重要，尤其對於減肥人羣而言！

我個人建議您親近蘋果，檸檬，柑橘這類血糖較低的水果。

若是喫高糖食物，能夠讓我們的血糖迅速升高，當然你也會感受到減肥之旅的快樂，所以越喫越想喫，這也會導致脂肪的堆積。

糖分的熱量很高，而盈餘的熱量變成脂肪，就是一場“災難”。

減肥是不能考慮自己適合哪類食物就拼命喫，必須要考慮清楚攝入的熱量。

水果富含纖維素，飽腹感很強，但也不能無節制地食用。

一箇中等大小的西瓜攝入的熱量，就相當於兩碗多的米飯。

因爲味道甜美就容易喫的更多，如果你出現這種體會的話，那麼它就不應該是減肥食物中的一員。

當然了，只要方法得當，依靠水果，減肥會有很大的效果，就比如我個人在減脂期爲了限制主食的攝入會在午餐餐前喫一個蘋果。

不過文末，還是需要補充一點，不能長期用水果替代正餐，不然會影響新陳代謝，加劇減肥反彈的情況。

#百裏挑一#