怎么知道肝脏不好的？睡觉的时候出现这4个现象，要注意养肝护肝

身体是革命的本钱，好的身体是幸福生活的基础。但是很多时候朋友们会有意无意忽略健康养生的重要性。且由于忙碌工作或者学习或者饮食作息不协调等原因导致身体出现亚健康。

很多时候身体出现亚健康的现象，短时间内并不是十分明显地表现出来。以至于没有引起很多朋友的关注。肝脏作为人体中重要的器官之一应该注重养护。那么出睡觉的时候出现这4个现象，就说明肝脏已经处于不太好的状态了。甚至是在提醒我们要开始养肝护肝。

比较明显的就是睡觉的时候，很难进入深度睡眠，甚至多梦容易惊厥，或者在睡觉的时候只能处于浅眠的状态。大晚上出现反复惊醒或者吵醒容易影响身体肝脏的代谢功能和排毒功能，而导致睡眠不足。影响第2天的心情，甚至容易处于烦躁状态。这样浅眠的状态时间长久，严重的时候会影响大脑的运转能力以及记忆力。

其次，熟睡之后常出现磨牙的行为，是说明肝脏已经处于不太好的状态，需要养肝护肝。出现磨牙的行为清醒的状态下一般不会出现，但熟睡之后会无意识的磨牙，这就说明体内肝脏上火。很多朋友，对于自己是不是在睡觉的时候磨牙，并没有清醒的意识的。所以很多人都不知道。这时候需要依靠枕边人的提醒或者观察，有条件的也可以晚上打开手机进行睡觉拍摄或录音，来进行自检。尤其是对于成年的朋友来说需要有针对性地进行排毒，清热进行养肝护肝。

有时候会因为睡到半夜的时候小腿抽筋或者麻痹。一次两次可能是因为睡觉的姿势不对，导致血液循环不流畅，而引起抽筋或者是小腿麻痹，之后只需要调整睡姿，或者对小腿进行一定程度的按摩能够缓解；当然也可能是因为体内缺钙元素，那么这时候可以在饮食方面进行补钙，例如多吃优质蛋白质，鱼类鸡蛋，牛奶等等。但如果是经常睡觉过程中出现抽筋的现象，很可能就是体内肝脏发出的不就信号。应该要重视起来了。

肝脏不好，也会表现在睡眠质量不佳，更明显的就是出现长期失眠的现象。因为睡不着觉或者说长期失眠，会降低肝脏的排毒、造血功能。时间长的话，导致气血不足。失眠现象出现可以从生理心理两方面入手，进行针对性的调整和调理，来更好的养护肝脏。

也在日常生活中保护肝脏需要养成这方面的好习惯。不可少的就是少喝热水，多喝温水。或者很多朋友会觉得喝水这件事情是每个人每天都会做的。但是又有多少人是因为渴得受不了了才会去喝水呢？而且现在夏天就要到来闷热的天气让人只想喝冰水来解暑降温。但是，这恰恰是有伤肝脏的事情。在中国文学中就有中庸之道，其实在中医养生中也追求中庸。热水太烫，冰水太凉，不适合经常饮用，而温水却是恰到好处，不仅能补充水分也能更好地帮助肝脏进行代谢调理。而且多喝温水。也能稀释体内血液的黏稠度更好地帮助肝脏藏血。

要养成不酗酒的习惯，是肝脏的负责。老话有说小酌怡情，这时尤其是在睡前喝一杯红酒，还能辅助好的睡眠也是生活的一小块情趣。但是牛饮大饮却是伤身的。而且酒中含有酒精，少喝能够被肝脏代谢排出，如果量过于饮酒的话，肝脏无法代谢里面的酒精就会导致身体不适伤肝。而且过度饮酒还会导致酒精中毒。

而且也要养成不熬夜的好习惯。熬夜会损害肝脏的修复功能，尤其是在夜间，身体器官各个时间段都需要进行不同程度的排毒，而熬夜尤其伤害肝脏，降低肝脏的排毒功能。严重的会导致反复发烧感冒，免疫力低下。

少吃隔夜饭菜和坏的蔬菜水果。隔夜的饭菜含有大量的细菌，其中细菌会分泌一定量的毒素，对身体有一定的伤害。渐渐的会引发肝炎。没必要因为省一顿两顿的饭菜钱而伤害身体，这是非常亏的买卖，得不偿失。坏掉的蔬菜水果应该及时处理掉，不应该继续食用。为这类型的蔬菜水果已经出现霉变，经常食用会导致食物中毒，甚至脏病变。所以在饮食方面需要做到取和舍。