肝臟是人體最重要的器官之一，肝臟對於我們的身體健康是很重要的，如果說我們的肝臟出了問題，也會給身體帶來很大的隱患。如果我們的肝臟出現了問題，可能會在眼睛上表現出來。下面我們就來看看，喫什麼食物可以養肝護肝。

要想養肝護肝，這些食物不能掉，常喫這幾種食物讓你的肝臟更健康

排肝毒的水果葡萄：

葡萄是我們日常生活中常見的水果之一，葡萄的營養價值非常高，葡萄裏有天然的葡萄酸、鈣等營養物質，可以起到殺菌和延緩衰老的功效，經常喫葡萄哦，既可以補充人體所需要的營養物質外，還能加快人體的新陳代謝，能夠起到促進體內肝毒排出的作用，能夠穩定肝臟的環境，降肝火有利於身體的健康。

柚子：

柚子中富含豐富的維生素c、果膠、鈣等營養物質，有排毒降火的作用，所以在生活中很多人在上火的時候會選擇喫一些柚子。

體內肝火旺盛，是排毒功能就會下降，這個時候可以選擇喫一些柚子來提高體內的排毒功能，降低肝火排出毒素。

無花果：

無花果中富含豐富的檸檬酸，水解爲氨基酸等營養物質，有開胃和解毒清腸的作用。

在生活中適量地喫一些無花果可以保護消化系統、改善消化不良的情況，在我們的肝臟受到損害時，也可以經常喫一些無花果提高肝臟的排毒能力，清除肝臟內的毒素和垃圾，能夠穩定乾燥環境。

火龍果：

火龍果有紅心火龍果和白心火龍果，一般來說，紅色的火龍果要比白心火龍果的營養價值要高，膳食纖維也比較豐富，膳食纖維豐富的食物可以促進腸蠕動也可以促進身體的血液循環，降低血壓中毒素的含量，保護肝臟健康。

養肝和護肝除了在飲食方面要注意以外，還要改善生活中不良的飲食習慣和生活習慣。

養護肝臟的生活習慣保證睡眠的質量：

如果是想讓自己的肝臟不沒不受到疾病的困擾的話，那麼睡眠是必須要保證的，因爲睡眠是我們人體對腦和整個神經系統的調節時間，而且在睡眠時也是人體各個器官排毒的時間。

注意保暖：

在天氣比較寒冷的時候，一定要注意自身的保暖，因爲如果是在寒冷的天氣中，讓身體裏面有了寒氣，對我們的肝臟也是有傷害的，所以在日常的生活中也要注意保暖的問題。

適當的運動：

現在有很多人會通過運動來增強體質、增強抵抗力，那麼在這個時候我們要注意的是不應該劇烈運動，應該以緩和的運動爲主，避免因爲過度的運動造成對身體的損傷、陽氣的損傷。記得運動後要及時補充水分。

除了以上文章裏說的食物可以護肝養肝外，還有通過適量的運動來增強抵抗力。

其實要保持心情的舒暢也是護肝的一種方法，希望文章內容可以幫助到你，今天就到這裏，我們下期再見。