說到脾，離不開胃。中醫認爲，脾是“髒”，胃爲“腑”，“脾主升清，胃主降濁"。《黃帝內經》有曰：“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，止歸於肺。"意思是說，人喫進食物，經過胃腸的消化吸收，精微之物由脾來運送到四肢百骸，營養周身。可見，脾胃爲氣血生化之源，爲後天之本，主運化、升清、統血。脾還管理人體的四肢和肌肉，確保和維持機體的正常活動。

脾胃是人體的“升降機"，起到“加油站"“充電器"的作用，這是任何臟腑都難以替代的。如何保證“升降機"一如既往地正常運轉呢？在日常生活中建議養成七個好習慣，助力長夏養好脾胃。

一、努力保持良好的情緒

良好的情緒可使中樞神經系統的興奮和抑制的功能更加協調穩定，支配胃腸功能的副交感神經才能發揮應有的作用。否則，情緒不好可使脾氣瘀滯不行，運化不暢，水谷精微難以輸布四肢，就會造成身體滯重倦怠、精神不振，乃至影響機體的生理功能的正常運行。

二、喫飯時努力細嚼慢嚥

食物進入胃後，大約得15分鐘纔會傳遞給大腦“喫飽了”的信號。如果喫得太快，等大腦收到信號時，可能已經喫撐了，身上的肉肉就是這樣喫出來的！所以，喫飯時，要努力做到細嚼慢嚥。每口食物應咀嚼20-25次，一頓飯時間不應少於20分鐘。

三、飯量努力控制在七八分飽

現代人都不是餓死的，而是貪喫貪喝撐死的。喫得過飽，就會阻滯脾胃的升清降濁的作用，最容易造成消化功能的紊亂。輕者引起消化不良，重者造成胃擴張，胃癱瘓，以致損傷五臟六腑的功能運轉。所以，飯量應努力控制在七八分飽爲好。

四、努力抑制狂飲暴食

中醫認爲，“大渴不大飲，大飢不大食，恐氣血失常，卒然不救也"。就是說，人在飢渴難耐時，即不能狂飲或暴飲，也不能狂喫或暴喫。否則，導致氣血失常，引發猝死，現實生活中這樣事情常常發生。努力養成良好的飲食習慣。保證三餐規律，飲食有度很重要。

五、喫飯時努力做到一心一意

現在手機不離手，電視不離眼的現象已是習以爲常。其不知，長此以往就會使大腦“分心"而影響消化，引起食慾不振，消化不良。這屬於不良的飲食習慣範疇。應努力做到喫飯時一心一意，不玩手機，不看電視，不做其它工作，專心喫飯，這纔是良好的飲食習慣，才能護好脾胃不受損害。

六、努力做好脾胃運動

適當運動可助“脾氣"活動，增強其運化功能。青年人可在每天起牀和睡前做2O-40次的仰臥起坐功；老年人宜做摩腹功。在起牀前和唾覺前取仰臥位，以臍爲中心，雙手重疊順時針旋轉摩腹36-72次；也可拍打、按摩膻中穴(位於兩乳頭連線的中心點)和丹田穴(位於臍下二橫指處)。經常按摩有助於脾胃的調養。

七、努力做好飲食調養

夏天要注重養脾胃。中醫有“脾主長夏"之說。長夏天氣炎熱，溼熱蒸騰，人體消耗較大，易致四肢睏倦，精神疲憊，更需加強脾胃的護養。所以，在長夏之際，應努力慎食冷飲冷食，因生冷食物最易助溼而困脾，導致脾失健運，引起乏力、不欲飲食等症。應多喫利脾胃、助消化的食物。

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