45岁，是身体健康的“岔路口”，很多疾病都在这个时间段开始出现，这也是中年人更注重养生的原因之一。

正所谓“年过四十五，危机已四伏”，这个年龄段开始，我们体内的器官活性开始走下坡路，若是前半生一些不好的生活习惯积累下了一些隐患，从45岁开始，正是这些隐患爆发的时刻。

45岁之后，身体出现3个表现，别不重视，可能“大病”要来临

1、杵状指

身边的戒烟人士多是45岁左右开始戒烟的，我们知道抽烟是最伤肺的，香烟中的有害物质进入身体，侵害肺部组织，易造成肺部疾病，但我们的肺部有一定的“清洁”能力，会帮助身体排出一部分毒素，减少自身受损的风险。

45岁之后，肺部活性降低，功能减弱，有害物质更容易沉淀，从而引发肺部疾病。

杵状指是指手指末端出现增生、肿大，其形状像个鼓锤，这是肺不好的典型症状之一。

其出现的原因是肺部出现病变，影响到机体的血液循环和气体交换，造成身体各部出现缺血、缺氧的症状。

位于神经末梢的手指的症状更加明显，也最先表现出异常，若出现杵状指，建议及时戒烟，检查一下肺。

肺不好的人可以多吃枇杷、白萝卜、雪梨等清肺食物，帮助肺部排毒，减轻肺部负担。

2、视力下降

很多中老年人随着年龄的增长，都会出现视力下降，这是正常的生理退化，这种视力下降一般发展较缓，若短时间内视力急剧下降，很可能是视动脉供血不足引起的。

45岁是动脉粥样硬化斑块形成的高峰期，其形成之后会加速血栓的出现，从而影响到机体供血，严重者还会导致血管堵塞，诱发脑血管疾病。

动脉粥样硬化斑块最常发生于颈动脉，而视动脉又是颈动脉的第一分支，颈动脉出现硬化斑块，视动脉是最先受到影响的，也是受影响最大的，患者会出现视力急剧下降、视野缺损、黑蒙的症状，出现此症状要提防患上脑血管疾病的风险。

建议多吃黑木耳、大蒜、淡水鱼类等食物，尤其是黑木耳，其中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用，还可以多喝清血管的茶饮，菊花、决明子、牛蒡根等都是不错的选择。

3、黄疸

黄疸是肝脏疾病早期的症状，其外在表现一般有：小便浓黄、眼白发黄、皮肤发黄等。

此类症状出现多是由于肝脏病变影响到了对胆红素的摄取和代谢，造成其含量增多，或是胆汁淤积引起了胆红素含量上升。

胆红素是胆汁里面的色素，呈黄色，胆红素含量升高，其呈阳性，会随着血液循环至身体各部，引起皮肤发黄、眼白发黄，流经肾脏，随尿液排出，就造成了小便浓黄。

喝酒伤肝，肝不好的人，建议少喝酒，以茶代酒是不错的选择，水中可以加入一些对肝脏有好处的草本植物，效果更好。

菊花：平肝下火，帮助肝脏进行自我修复；

决明子：促进排毒，减少肝毒瘀滞对肝脏组织造成的伤害；

金银花：下火、舒缓肝郁；

牛蒡根：温和滋养肝脏，对肝脏组织有一定的保护作用；

桂花：清新口气，缓解口臭和嘴巴苦涩。

可以搭配以上材料，冲水之后饮用，对肝脏能起到很好的保护作用。

【规避搭配的麻烦，可点击↓↓↓的同款材料茶包，经常喝，养肝，护肝】

此外，45岁之后，还建议多运动，可以选择一项运动，长期有规律的坚持，对身体健康的好处很多。

1、对于肺部：运动能锻炼心肺功能，增强肺部呼吸组织的弹性，帮助肺部更好的排出毒素，加速肺部的“修复”，降低肺部疾病出现的风险；

2、对于血管：运动能帮助消耗或是排出血液中的脂类物质，减少“血液垃圾”，减缓血管硬化的进程，降低血栓形成的风险。

此外，经常运动还能提高血管的弹性，脂类物质不容易沉淀，血管更健康，从而降低患上血管疾病的风险；

3、对于肝脏：我们知道运动对于减肥非常有帮助，其能加速脂肪的燃烧，肝脏内的体脂——肝脂含量的多少，关系着肝脏健康，长期运动，能减少肝脂含量，从而对肝脏起到保护作用。

特别提醒：运动需要长期坚持，“三天打鱼，两天晒网”的运动方式很难起到预期效果。