"天天午睡"普遍比"从不午睡"的孩子智商高，家长别不当回事

不久前，来自宾夕法尼亚大学的刘江红教授和她的团队通过研究发现

经常睡午觉的孩子往往成绩更好，也更快乐。

研究人员调查了3819名中国小学生后发现：

"每周午睡3次或以上的孩子，在六年级的学习成绩要高7.6%。"

需要注意的是，这里是相关性研究，而非因果性研究。所以"经常午睡"的孩子普遍比"从不午睡"的孩子学习成绩要高一点。

经常午睡有哪些好处呢？

1. 午睡能后帮助孩子消除午饭后的疲倦和烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。孩子上了一上午的课，中午休息能消除孩子的疲劳。

2. 调节心情，美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力-效果就像睡了一整夜(8小时)。孩子中午睡一觉，可以有效的调节孩子上午的心情，消除负面的情绪，保持愉悦。

3. 有利于成长发育。对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

午睡虽然有很多的好处，但是也要注意如何午睡：

1.忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

2.忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

3.忌随遇而安乱午睡。午睡不能随 便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

5.忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

所以，为了孩子能更好的成长发育和身体健康，家长要多多督促孩子，养成午睡的好习惯。

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