減肥養顏調養食譜，瘦身美膚、美容食療美食，滋補強身顏值高

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話說“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦減肥養顏調養食譜，瘦身美膚、美容食療美食，滋補強身顏值高，希望大家喜歡並從中受益。

瘦身美膚、美容、減肥食譜--石榴鵪鶉蛋鮮蝦沙拉

準備食材：鵪鶉蛋、鮮蝦、小西紅柿、散葉生菜、紅石榴、小黃瓜、黑橄欖、意大利香醋、迷迭香、鹽、胡椒粉、茶油各適量。

做法步驟：

1、鵪鶉蛋煮熟剝皮切開兩半，小西紅柿切開、黃瓜斜切片、黑橄欖切圈、散葉生菜撕開小塊；

2、鮮蝦去皮挑去蝦線，用開水燙熟撈出，將意大利香醋、迷迭香、鹽、胡椒粉、茶油，調成油醋汁；

3、原料裝盤、淋上油醋汁即可食用。

準備食材：草魚半條，西蘭花、熟黑芝麻、熟松子仁、雞蛋、枸杞、鹽、雞精、胡椒粉、紹酒、白糖、水澱粉、香油各適量。

1、草魚片去皮去掉骨刺，斜刀片成片，用清水略衝加鹽、胡椒粉、紹酒、蛋清、水澱粉拌勻醃漬，西蘭花切小塊，在開水中加少許鹽、油焯熟，撈出待用，枸杞用溫水泡開；

2、鍋燒熱後放油，待油溫四五成時將魚片滑散撈出，鍋留底油，煸香薑末、蔥花放入魚片加清水放入枸杞、雞精、胡椒粉、白糖、鹽調味水澱粉勾薄芡，淋少許香油即可關火。

3、西蘭花圍邊，魚片出鍋裝盤撒烤好的熟芝麻、熟松子仁即可食用。

準備食材：雞腿、棗、栗子、杏仁、胡蘿蔔、鹽、姜、蔥、薄荷葉、紹酒、雞精各適量。

1、雞腿洗淨剁塊、涼水下鍋焯水去淨血沫撈出待用，胡蘿蔔切滾刀塊，栗子、棗洗淨；

2、鍋中放清水放入雞塊、蔥段、薑片，燒開後撇去浮沫加紹酒放入胡蘿蔔塊，改小火；

3、30分鐘後放入棗、栗子、杏仁加鹽、雞精調味十分鐘後，盛出放上新鮮的薄荷葉即可食用。

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