此功是一套重要功法，不可一般對待。它的功用是疏通經絡，調理內臟，鍛鍊四肢，圓足精氣。在經絡通導方面，可開通大椎到尾椎。上丹田到下丹田，這段經絡區上還包括命門和直通尾椎的第三頸骨穴這樣的重要穴位，最後到崑崙帶，從湧泉排出病氣。通過晃腰、拔腰和納運八卦(走圈)，開通環跳(須用多種功法將其徹底打通)，疏調腰臀氣道，採收天地氣，行氣頭部到湧泉，充實上下丹田。練此功主治胸部疾病、下丹田和腹股溝區的病患以腰腿疾患。

八字拔腰功口訣

八字拔腰是密傳，　兩環貫氣七步行。

亮掌陰陽天地氣，　雙手捧氣到丹田。

晃腰扭臀崑崙動，　行氣頭部至湧泉。

拔腰下蹲排病氣，　腿腰疾患可根除。

功法

1．預備式　　

身體自然站立，兩腳平行與肩同寬，兩眼平視，精神內守，口微閉，舌舔上齶，牙齒輕釦，兩臂自然下垂於體側，兩手勞宮穴對環跳穴，相距三至五寸，呼吸自然，寧靜片刻。

2．八字走圈　　

手勢不變，左腳向左前方邁出一步(淌泥步)，腳掌略外撇，兩腳成外側八字形，重心在右腳。然後重心前移，右腳向左前方內扣一步(淌泥步)。繼而左、右、左、右等共走七步淌泥步爲一圈，重心在右腳，眼視前方。

3．提手貫氣　　

左手從左側提起，手心向下，當提到與肩同高時，翻掌手心朝上。同時曲肘，手心慢慢向裏向左側頭部、耳盤貫氣，曲腕，手從左腋下移至腎俞並繼續向下落，合谷穴向環跳穴貫氣，臂屈松，手指斜向下，眼視前方。

4．上步亮掌　　

右腳向右前方邁出一步，同時兩小臂在胸左側前交叉，右手在下，左手在上，兩掌心向上，雙手隨右腳向右前方邁出時，右手迅速向右前上方翻掌，掌心斜朝天，手指斜向上，停於右額頭上方；左手腕內旋，停於左胯旁，手心斜朝外，手指斜向下，眼視前方。

5．平步收氣　　

右腳不變，左腳前收於與右腳平行位置，身體站立。雙手收於胸前下落，然後再從身體兩側提起，手心朝上捧氣貫於上、中、下丹田，當雙手落於下丹田時，手心朝裏，在下腹部停三秒鐘，然後再放於身體兩側，眼視前方。

6．正面晃腰　　

腳步不變，從腰開始晃動，帶動上身和下肢崑崙帶的扭動，要求幅度小，速度快。手臂也隨身軀晃動而左右搖擺。左右晃腰共九次。

7．左轉晃腰　　

當第九次晃動完後，身體快速向左轉90度，兩腳成丁八步，繼續再按“正面晃腰”的動作晃動九次。