对一个人来说，他们总是视觉动物。男人对女人的第一次评价始于对女人身体的第一印象，因为他看不见一个人的心。

作为一个纪律严明的人，她的美丽是由内而外散发出来的。

她的身材不差，气质不同于普通人，脸上充满了飘逸的“神仙”。

说起娱乐圈的明星，很多人都很羡慕自己的身材，因为大多数明星，不仅身材好，而且有很高的身价。

但其实明星也是很正常的人减肥，每一步都很难，而且比普通人承受的痛苦更大，因为很多人需要变瘦而不去照镜子，那么他们怎么减肥呢？

说起谢娜，大家都知道她是湖南卫视的“王牌主持人”，也是中国非常有名的主持人。

她属于那种小女孩。她喜欢吃各种美味的食物。从她的身材可以看出，她有时胖，有时瘦。

所以她控制不住自己的嘴。她说：“美味的食物在我眼里有绝对的吸引力，我对它很贪婪。

莎娜生完孩子后，体重飙升到150斤。

但很快，她的体重降到了100斤。她平时也是个健身爱好者。于是，她在社交平台上拍摄了一张自己健身的美丽照片，并开玩笑地夸口说：“带着宝宝在白天和晚上锻炼腹肌，我非常漂亮。

总而言之，要慷慨地表扬自己。估计很多人做不到谢娜这样自信美丽的人，但正是这样的个性心态让她成功。

谢娜和张杰也总是喜欢在微博上分享自己美丽的健身照。

黑色的健身服露出了他们的小腰和马甲线条。

喜欢健身的谢娜真漂亮。但在美丽的背后，一定经历了很多磨难，流了很多汗。

她还喜欢做一种减肥运动普拉提，在娱乐圈的明星中很受欢迎。沙娜也承认，这个普拉提运动也很容易学。

她能轻而易举地做各种困难的动作。无数个晚上的辛苦工作，换来的只是自己理想的身材，其实在胖面前，人人平等，包括成功减肥的沙娜，也说：谁也不能随便减肥！在健身的过程中，谢娜不仅长出了好身材，长出了马甲线条，而且看上去更健康、更年轻。38岁的她看上去依然充满活力。

荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！