對一個人來說，他們總是視覺動物。男人對女人的第一次評價始於對女人身體的第一印象，因爲他看不見一個人的心。

作爲一個紀律嚴明的人，她的美麗是由內而外散發出來的。

她的身材不差，氣質不同於普通人，臉上充滿了飄逸的“神仙”。

說起娛樂圈的明星，很多人都很羨慕自己的身材，因爲大多數明星，不僅身材好，而且有很高的身價。

但其實明星也是很正常的人減肥，每一步都很難，而且比普通人承受的痛苦更大，因爲很多人需要變瘦而不去照鏡子，那麼他們怎麼減肥呢？

說起謝娜，大家都知道她是湖南衛視的“王牌主持人”，也是中國非常有名的主持人。

她屬於那種小女孩。她喜歡喫各種美味的食物。從她的身材可以看出，她有時胖，有時瘦。

所以她控制不住自己的嘴。她說：“美味的食物在我眼裏有絕對的吸引力，我對它很貪婪。

莎娜生完孩子後，體重飆升到150斤。

但很快，她的體重降到了100斤。她平時也是個健身愛好者。於是，她在社交平臺上拍攝了一張自己健身的美麗照片，並開玩笑地誇口說：“帶着寶寶在白天和晚上鍛鍊腹肌，我非常漂亮。

總而言之，要慷慨地表揚自己。估計很多人做不到謝娜這樣自信美麗的人，但正是這樣的個性心態讓她成功。

謝娜和張傑也總是喜歡在微博上分享自己美麗的健身照。

黑色的健身服露出了他們的小腰和馬甲線條。

喜歡健身的謝娜真漂亮。但在美麗的背後，一定經歷了很多磨難，流了很多汗。

她還喜歡做一種減肥運動普拉提，在娛樂圈的明星中很受歡迎。沙娜也承認，這個普拉提運動也很容易學。

她能輕而易舉地做各種困難的動作。無數個晚上的辛苦工作，換來的只是自己理想的身材，其實在胖面前，人人平等，包括成功減肥的沙娜，也說：誰也不能隨便減肥！在健身的過程中，謝娜不僅長出了好身材，長出了馬甲線條，而且看上去更健康、更年輕。38歲的她看上去依然充滿活力。

薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對象可以是缺乏運動的上班族；也可以是產後恢復的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。

第一組動作：睡前

適合場景：牀上，沙發上

這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。

建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場景：客廳，臥室，宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因爲對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。

第三組：高階爆汗

適合場景：居家，健身房，宿舍

這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。

不要再爲自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49.9元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！