高血压作为一种比较普遍的疾病，除了要配合医生的治疗外还可以通过控制饮食来进行调理，再配合上运动能有很好的抑制作用。并且有很多水果，在补充一些微量元素的同时，对降低血压血脂，都有很大的帮助！

在“降血压”这项“工程”中，蔬菜、水果一定是不得不提的两种食物，怎么吃？吃什么？吃多少？当高血压碰到果蔬之后，一些“细节之处”请你记在本本上。对于健康人群，建议每天食用水果200—350克，对于“血糖正常，但血压偏高的人群”而言，建议每日食用水果的量可以加到500克。

水果当中富含水分物质，和一些蔬菜相比可以直接生吃，省去了油、盐等物质的“侵袭”。同时高血压患者还要注意“样多量少”，每日食用水果至少要有2个品种，“丰富多彩的果盘”是靠谱的选择。建议大家把吃水果的时间放在两餐之间，例如上午吃一根香蕉，下午吃半个橙子，上午吃一颗猕猴桃，下午吃6粒左右的葡萄。

小编给大家总结了一些最适合高血压人食用的水果，有效平稳血压不上升！

香蕉：香蕉类富含钾离子，它还可以使过多的钠离子排出体外，从而达到辅助降低血压的功效。在适当的吃一些香蕉的同时，高血压病的患者还需要长期规律地服用降压药物，同时改善生活方式，加强锻炼，减轻自己的体重，这些对于治疗高血压是必不可少的。

苹果：高血压病的发生往往与人体内钠盐的积累有关，人体摄取过量的钠，是中风和高血压病的病因之一，而苹果中来含有一定量的钾盐，可将人体血液中的钠盐置换出来，有利于降低血压。为了治疗高血压病和实施减知肥，每周可安排一次“苹果日”，高血压病人可以在每周的“苹果日”吃300～400克苹果，而不吃别的食物，大约5个“苹果日”后，便可见血压下降。

猕猴桃：猕猴桃富含较多的维生素，可以帮助更多的女人起到抗衰老的效果，因而泥猴桃十分简单遭到我们的喜爱。新的研讨发现天天吃猕猴桃的成效愈加优于苹果，并且常吃猕猴桃有降血压的效果。一起，经过研讨发作，猕猴桃的降血压效果要优于苹果的。

柑橘：柑橘的营养丰富，主要功效就是生津和胃，润肺化痰。含有丰富的维生素C与柠檬酸，有美容作用的同时还可以有效的身体的疲劳感，还可以降低血压和扩张心脏的冠状动脉当中的胆固醇，有效的防治动脉粥样化的发生。

柿子：柿子中含有丰富的果糖，吃了柿子之后能快速地吃帮助人体提供和补充能量，让我们看起来更有朝气，更健康。柿子具有很好的降血压的效果，使用之后可以帮助我们软化血管，增加冠状动脉流量，还能消除血液中的炎症，能够有效地预防心脑血管疾病，是非常适合高血压患者是一种水果。