从古至今，湿气一直困扰着人们的身体健康，由于体内湿气过重的话，就会对脾胃产生影响，经常听人说切换一句也是难处，由此可见湿气对人体的影响有多么大。

如今已经是炎热的夏季，空气中的水分增加，而水分含量升高也会加重人体的湿气，对于本身身体当中湿气情况就比较严重的朋友而言，更是苦不堪言。

湿气过重，身体会发出这4个信号

1、小便呈现赤黄色，并且伴随有腥臭的气味体内湿气过重，身体的新陈代谢就会受到影响，最为严重的就是脾胃，因为湿气过重，水分无法排出，长期停留在肾脏内会造成异味，而湿气过重会影响到肾脏对于水分的过滤和吸收，所以说尿液呈现出赤黄，而且还伴有腥味。

2、身体发沉，难以集中注意力体内湿气过重也会造成四肢沉重乏力，严重的影响到生活和学习，水分在人体内部大量的激流难以排出体外，就会随着血液循环结构四指，从而影响到日常生活。

3、舌头肥大、发白舌头可以算是人体内部最为灵活的肌肉，同样可以反映消化系统问题，如果发现自己的舌头出现肥大并且发白的情况，那么就要注意，可能是肠道内的湿气太过于严重了。

4、小肚子突出，难以消除

女性朋友是非常关注自己的身材的，一旦发现自己胖了，马上就会通过各种各样方式减肥，但是很多人却反映自己的小肚子根本就难以去处，其实这不是脂肪堆积，是因为体内湿气过重，水分在体内堆积造成的。

吃得越多，湿气越重，胖得越快，这种水果能避开就避开吧！

平常多吃一点水果对人体有非常大的好处，但是有些水果一定要格外的注意，就比方说会导致体内湿气加重的水果。

在所有的水果当中，香蕉应该算是湿气之王，吃得越多体内的湿气就会越重，所以说平时一定要刻意控制好香蕉的摄入量，以保障身体健康。

想要在夏季进行饮食调理，应以清热利湿，助脾运化为基本原则：

红豆当中含有丰富的石碱酸，纤维素和皂碱可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可以消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病腹中等症状。

薏仁可以促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型的肥胖。

红豆薏仁可以放在一起煮水喝，每天代替饮用水，既可以补充水分也能够消除体内湿气，可以说是一举两得。

除去红豆薏米水之外，还要在平时合理的安排日常饮食，讲究营养均衡，这样的话才能够更好的提高机体的功能，合理抵抗湿气，起到一个平衡祛湿的状态。