炎炎夏日，这些祛湿方法你知道吗？

夏季不仅气候炎热，同时经常下雨，空气湿度大，阴雨连绵，人体极易感受到外来湿邪的侵袭，会感觉身体累，出现全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，其实这大多是因为湿气重引起。所以一旦发现身体有点疲倦，不妨从祛湿开始！

“湿气”是如何产生的？

“湿气”包括外湿和内湿两个方面。“外湿”是指除人本身之外的来自外界环境的“湿邪”，外界环境包括久居阴冷潮湿之地、气候潮湿等。“内湿”则是由于五脏六腑中脾的运化水液功能障碍所引起的湿浊痰饮停于体内的邪气，凡是能够使脾运化功能减退的诱因均可导致“内湿”的产生，如嗜食烟酒、过食肥甘厚腻、肆食生冷等。

祛湿的方法很多，总结起来主要有以下几个方面：

1.食疗祛湿。食疗祛湿方法很多，比如可以每天煮点红豆薏米粥喝，少吃或者不吃冷饮。红豆薏米粥具有利水消肿、清热排脓、健脾祛湿的功效。红豆可以利水消肿、健脾止泻，两者相结合能够排出体内的湿气。另外也可以选择党参、淮山，药、茯苓、红豆一起煲粥喝，具有除湿利尿的功效，尤其是对于身体水肿的人来说非常的有效。

2.运动祛湿。夏天天气炎热，很多人都“怕”户外的骄阳和高温，习惯躲在空调房里，这样很容易导致湿气不断加重。所以要想防湿气，还是得多运动。运动不仅能够强身健体，对于祛湿也是比较好的，通过运动，能够让身体轻松的出汗，在运动中，不断把体内毒素排出来，对于祛湿会更好。通过运动，能够促进身体血液循环，达到促进新陈代谢的目的，使得体内的湿气得到更好地排出。

3.中医祛湿。中医上，可以采用背部膀胱经走罐的方式进行治疗，疗效显著，安全简便无副作用。拔罐疗法在中国有着悠久的历史，拔罐吸附于体表，造成局部淤血，以达到通经活络、行气活血、祛湿散寒的作用。

4.戒油腻、生冷食物。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是饮食清淡、适量。炎炎夏日需要消耗大量的能量，需要大量阳气，太过油腻的食物属于阴性，并不会达到大补的作用，而且也会降低食欲，对健康没有任何的好处。可以多吃容易消化且清淡的食物比如荷叶、莲子、绿豆汤，这些食物可以祛湿解暑，健脾胃。另外，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

推荐两款药膳帮助祛湿气：

山药薏仁汤：

食材：麦芽10克、茅根15克、玉竹10克、山药20克、薏仁30克、红枣9枚、排骨500克、生姜3片

方法：食材洗净，稍浸泡；生姜去皮切片；猪排骨放入冷水煮沸，沥干；把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，大火煮沸；小火煲2小时，饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。

红豆莲子羹：

食材：莲子20克、红豆80克、糖适量

方法：红豆清洗干净浸泡2小时，放入锅中，倒入适量水煮至软绵，粒粒分明；加入莲子，继续煮20分钟即可。食用时可以放入适量糖，或稍放凉调入蜂蜜，口感更佳。