引起肥胖的原因有不少，就比方說不良的飲食習慣，長期久坐，缺乏運動，缺少睡眠等等。所以說如果想要改善自己的體型，減肥成功的話，就要改掉日常生活中的不良習慣，只有這樣才能夠促進減肥的效率。

出去每天堅持運動之外，還有什麼樣的方式能夠促進減肥的效率呢？首先就要了解一個問題，那就是減肥的整個過程想要成功減肥的話，就要保證每天的攝入量要低於消耗量，這樣的話才能夠減肥，而本身的新陳代謝水平也是減肥的重要因素。

如果一個人的代謝水平放射，那麼即便是不運動也能夠消耗多餘的脂肪，以達到減肥的目的，這也就是爲什麼很多人怎麼喫都喫不胖的原因，就是因爲代謝水平比較的高，將攝入體內的熱量全部消耗掉了。

平時改善一下行爲和習慣就會影響身體代謝，所以說如果想要保持代謝水平旺盛的話，就要改掉日常生活中的不良習慣。

每天早上養成幾個好習慣，能提高身體代謝，減肥事半功倍！

1、堅持早點起牀

養成一個早起的習慣，是提高代謝水平的方法之一。早上是精神狀態最佳的時候，早起能夠喚醒身體，大腸的排毒時間是早上的5:00~7:00，而這就是最佳的起牀時間，小腸的吸收黃金期是6:00~8:00，如果能夠早起的話，那麼身體的內循環代謝能力加快，也會加速體內脂肪燃燒的效率。

2、起牀後喝杯溫開水

人體在經過一夜的睡眠之後，體內就會處在一個極度缺水的狀態，身體的血液黏稠度也會增加，這種情況下喝一杯溫開水的話，能夠及時的給身體補充足夠的水分，還能夠促進血液循環，降低血液黏稠度，有助於潤腸通便。

因爲水是沒有熱量的，所以可以放心大膽地喝，既能夠促進身體循環也能夠補充水分，何樂而不爲呢？另外早上一定要選擇溫開水，因爲真正想減肥的話，涼水是不管用的，只有溫開水才管用。

3、養成一個早起排便的習慣

由於飲食結構發生變化，再加上長期久坐缺乏運動，就會使腸胃蠕動效率變差以及便祕，長時間不排便的話，體內的毒素和垃圾就會越來越多，從而影響到身體健康。

早餐如果能養成一個良好的排便習慣，對於提高身體代謝水平，促進減肥效率，減少身體內的垃圾，起到一個很積極的作用。這樣能夠使減肥的速度增快很多。

4、早餐要喫好

一日三餐最重要的，很多人覺得是晚餐，但是早餐纔是最重要的，這也就是爲什麼經常聽人說早餐要喫好，因爲早餐是開啓一天身體代謝的第1餐。

很多人覺得如果早上不喫飯的話，減少一頓的熱量攝入，那麼就會減肥，但是如果不喫早餐的話，是不會降低身體代謝水平，不利於減肥，早餐可以很好的補充身體內所需要的各種營養元素，有效的維持身體代謝，使身體消耗更多的熱量，所以說早餐一定要喫好。

5、步行或者騎行上班

如今的交通越來越便利，基本上就是每天下樓開車，到公司樓下坐電梯到公司，然後坐上一整天再開車回家。

這樣會導致活動量降低熱量消耗不掉，肥胖自然而然就會找上門來，所以說想要提高減肥效率，維持身體，形成代謝水平，最好是走路或者是騎自行車上班，如果遠的話可以選擇公交車，提前一兩個站牌下車，然後走去辦公室。