引起肥胖的原因有不少，就比方说不良的饮食习惯，长期久坐，缺乏运动，缺少睡眠等等。所以说如果想要改善自己的体型，减肥成功的话，就要改掉日常生活中的不良习惯，只有这样才能够促进减肥的效率。

出去每天坚持运动之外，还有什么样的方式能够促进减肥的效率呢？首先就要了解一个问题，那就是减肥的整个过程想要成功减肥的话，就要保证每天的摄入量要低于消耗量，这样的话才能够减肥，而本身的新陈代谢水平也是减肥的重要因素。

如果一个人的代谢水平放射，那么即便是不运动也能够消耗多余的脂肪，以达到减肥的目的，这也就是为什么很多人怎么吃都吃不胖的原因，就是因为代谢水平比较的高，将摄入体内的热量全部消耗掉了。

平时改善一下行为和习惯就会影响身体代谢，所以说如果想要保持代谢水平旺盛的话，就要改掉日常生活中的不良习惯。

每天早上养成几个好习惯，能提高身体代谢，减肥事半功倍！

1、坚持早点起床

养成一个早起的习惯，是提高代谢水平的方法之一。早上是精神状态最佳的时候，早起能够唤醒身体，大肠的排毒时间是早上的5:00~7:00，而这就是最佳的起床时间，小肠的吸收黄金期是6:00~8:00，如果能够早起的话，那么身体的内循环代谢能力加快，也会加速体内脂肪燃烧的效率。

2、起床后喝杯温开水

人体在经过一夜的睡眠之后，体内就会处在一个极度缺水的状态，身体的血液黏稠度也会增加，这种情况下喝一杯温开水的话，能够及时的给身体补充足够的水分，还能够促进血液循环，降低血液黏稠度，有助于润肠通便。

因为水是没有热量的，所以可以放心大胆地喝，既能够促进身体循环也能够补充水分，何乐而不为呢？另外早上一定要选择温开水，因为真正想减肥的话，凉水是不管用的，只有温开水才管用。

3、养成一个早起排便的习惯

由于饮食结构发生变化，再加上长期久坐缺乏运动，就会使肠胃蠕动效率变差以及便秘，长时间不排便的话，体内的毒素和垃圾就会越来越多，从而影响到身体健康。

早餐如果能养成一个良好的排便习惯，对于提高身体代谢水平，促进减肥效率，减少身体内的垃圾，起到一个很积极的作用。这样能够使减肥的速度增快很多。

4、早餐要吃好

一日三餐最重要的，很多人觉得是晚餐，但是早餐才是最重要的，这也就是为什么经常听人说早餐要吃好，因为早餐是开启一天身体代谢的第1餐。

很多人觉得如果早上不吃饭的话，减少一顿的热量摄入，那么就会减肥，但是如果不吃早餐的话，是不会降低身体代谢水平，不利于减肥，早餐可以很好的补充身体内所需要的各种营养元素，有效的维持身体代谢，使身体消耗更多的热量，所以说早餐一定要吃好。

5、步行或者骑行上班

如今的交通越来越便利，基本上就是每天下楼开车，到公司楼下坐电梯到公司，然后坐上一整天再开车回家。

这样会导致活动量降低热量消耗不掉，肥胖自然而然就会找上门来，所以说想要提高减肥效率，维持身体，形成代谢水平，最好是走路或者是骑自行车上班，如果远的话可以选择公交车，提前一两个站牌下车，然后走去办公室。