现在人们的生活节奏非常的快，每天都忙忙碌碌，很多人难以拿出专门的时间来锻炼身体，特别是对一些肥胖的人来说，想要减肥是一件非常困难的事情，其实想要减肥也是需要很多技巧的，比如说在一天当中要找到代谢更快的时间段，这样的话减起肥来会更加的容易。

早晨的时候，身体的新陈代谢速度是比较快的，所以说如果能够利用好，早晨这段时间减起肥来也会更加的容易。当然在生活当中一些好的习惯，也可以让减肥事半功倍。

早起后坚持这5件小事，让你燃脂一整天！

1、7.30分前起床

现在很多人都有睡懒觉的习惯，其实睡懒觉会越睡越困，还不妨早起来，最好7:30前起床，早点起床可以唤醒身体，让你一天的精神状态饱满。

想要早晨能够早起来，那么晚上尽量早睡，养成早睡早起的好习惯，不仅有利于身体健康，而且还可以加快新陈代谢，让体脂率下降更快。

2、早起后要先喝一杯水

早晨起床洗刷之后先空腹喝上一杯水，这样的话既可以为身体补充水分，又可以稀释血液的浓度，促进血液循环，而且还能够起到润肠通便的效果。

早晨就不要喝具有刺激性的饮料和茶水了，而温开水是没有热量的，更利于身体的健康，而且喝水的时候最好是小口小口的喝，切记大口喝。

3、早起后记得排便

生活当中很多人会有便秘的问题，其实造成便秘的原因有非常的多，比如说饮食习惯，有一些人吃得过于精细，再加上经常久坐不运动，肠胃的蠕动性比较差，所以就有便秘的问题了。

如果你四五天都没排便的话，那么便秘的问题就已经非常的严重了，这个时候可以多喝一些水来滋润肠道，或者是平时吃一些含膳食纤维比较高的水果和蔬菜来补充纤维素，促进肠胃蠕动。

除此之外，每天早晨起来去厕所里蹲一蹲，让身体养成按时排便的好习惯，也可以减少肠道垃圾，减轻身体的负担。

4、早上一颗水煮蛋

一日三餐当中早餐是非常重要的，早餐最好以清淡为主，不要吃太油腻的食物，当然也不要不吃，如果长期不吃早餐的话，不仅容易导致身体长胖，而且还容易产生一些肠胃方面的疾病。

优质的早餐就不要是豆浆油条了，可以吃一些水煮蛋，加上一包牛奶或者是其他的一些主食，促进脂肪的燃烧。

5、饭后走一走

饭后百步走，活到九十九，吃完饭之后不要立刻坐着，不动可以散散步来促进肠胃的蠕动来改善便秘的问题，但是饭后不要做剧烈的运动，散步慢走都可以。

这5件事情你能做到几件？如果你能坚持2个月时间，体重也会比别人降得更快哦！