到了夏季，人们会这样说"多出出汗排毒"，可是，你可知出汗真的排毒吗？

那么，我们先来说说什么是汗！

研究证明，汗液中中98%～99%的成分是水、钾、钙、磷等物质，其余1%~2%是尿素、自由基等细胞代谢物。

如果非得说人体汗液能够排毒的话，那就只能是排的尿素氮，因人体内细胞代谢产生的尿素氮主要通过尿液排出。

但是，汗液中尿素氮的含量仅有1%，可以说微乎其微。这也就证明了一句话，出汗排毒，可谓是无稽之谈。

人体出汗主要是由于中枢神经系统受到外界温度刺激后做出的一种本能反应。导致出汗的因素有4个，温度刺激，情绪，运动，味觉刺激。

提醒：切勿在三伏天出汗排毒

三伏天气本就热，若此时还挥汗如雨，就会导致体内电解质失衡或细胞脱水，会对人体造成不可逆的伤害。

但是，一到夏季"微胖界"的小姐姐、小哥哥就会有人说："我都不敢动，一动浑身是汗，还感觉到无力，特别是有时候出汗的味道还特别难闻。"

其实，出现一动就出汗，浑身乏力，还有异味，多半是因为体内湿气过重引起的。俗话说"十人九湿"，对于湿气重的人来说，夏季除湿刻不容缓。

那么，湿气重的人会有哪些表现？

1、体内湿气过重不仅会伤害到脾胃，若湿气堆积在关节部位还容易诱发风湿性关节炎，因此若察觉到体内湿气重，一定要采取相应的措施。

2、对于湿气重的人来说，会出现头部昏昏沉沉的，脑袋好像被什么东西包裹住了一样，并且四肢行动不便，还伴有流鼻涕等表现；

3、湿气侵袭到关节后就会表现出病症，当气血运行不畅之后就会出现关节酸痛、沉重的症状，甚至连简单的屈伸也非常不方便；

4、当湿气侵扰到脾脏之后就会影响到食欲，导致胃口不好，经常还会存在口淡、口黏以及口渴的症状；

5、舌苔厚腻也是湿气重的典型反应，尤其是在清晨刚起床的舌苔判断最为精确；

6、大便不成形也是湿气重的重要标志，当发现大便不成形或者大便不容易冲掉，就要警惕湿气重的问题了。

生活中简单的3招，帮你祛除体内湿气，恢复神清气爽

第1招：避环境的"湿"

想要避免体内湿气过重，首当其冲就是避免"外湿"。

遇到雨季、潮湿的天气，应及时的关好门窗，少出门，尽量避免去湿气重的地方游玩，如：水塘、河边、水上乐园等等。

其次，不要穿未晒干的衣服，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，不要洗完澡后不擦干身子，头发直接睡觉。

若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。

第2招：勤运动，增加水分代谢

现如今，人们经常用脑，大多数的工作都是用脑力来完成的，可是也正因为这样的工作体系，导致人们长期待在空调室内，很少出现。

长期如此，就会导致人体对于身体湿度的调控出现障碍。

适当的多运动，不仅可以缓解压力，还能够活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

平时可以试试跑步、健走、瑜伽、太极等，做完"有点喘、会流汗"的运动，有助于活化气血循环，增强水分代谢。

第3招：揉拍三个"窝"

除了食疗的方法，平时还可以多试试按揉、拍打以下部位，祛湿又通经。

①腋窝

腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，祛湿又通经。

②肘窝

肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的"排污口"，经常按揉，能帮助排出体内湿气。

③腘窝

膝盖后面同样有一个窝，叫"腘窝"，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。

窝中心的委中穴，也是一个重要的"排污口"。刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。

小结：湿气重，身体会发出哪些信号来提醒？

1、容易油腻，尤其是头发和面部，经常油光满面；

2、冒痘明显、皮肤爱长斑；

3、睡觉流口水，异味大；

4、舌苔黄腻或者白腻，且厚；

5、晨起干呕难受，反酸嗳气；

6、脸上黯淡无光，咳嗽白痰，很难咳出；

7、小肚子大，赘肉多，减肥容易反弹；

8、大便淋漓不尽，粘马桶、冲不干净；

9、头晕沉，没力气，昏昏沉沉；

要有3点以上，不能再拖，尽早祛湿。

如何有效赶走湿气呢，方法要得当？【一脾当关，万湿难攻！】

很多人天天祛湿，但是效果并不好，祛湿也要抓住关键，否则本末倒置。

中医认为，脾主运化，水谷精微、水液的运化都依赖于脾！

脾虚，运化不好，体内水湿就会停滞，聚集在体内，无法排出，导致湿气重。俗话说，“湿气是万病之源”，保持健康 ，排湿很重要。而祛湿，抓住健脾这个核心会起到事半功倍的效果！

中医推荐健脾温阳祛湿小金方：姜苓茶

组成：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果等炮制后打粉，每天冲1-2包，代茶饮用

分析：

1、山药、白扁豆健脾益气还能够祛湿；

2、茯苓、薏苡仁健脾祛湿，赤小豆祛湿消肿；

3、大枣性温、固护中焦；

4、干姜生阳，桔梗引材上行

这些食材之间相互配合，各有主次，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿。

不仅帮助对身体排汗排湿气，还能够帮助活经络，加速湿气的代谢排出，坚持1-2个月，健脾除湿，益气祛浊，脾会感谢你!