既然腸道是人體最大的免疫和排毒器官，清理和排泄着人體代謝後的廢物，那麼如果腸道發生了問題，後果將如何呢？

可怕的腸道垃圾

腸道垃圾的滯留可以對腸道內壁造成惡性刺激，進一步可誘發炎症，甚至痙攣。這種狀況會擾亂腸道的吸收作用，加重營養的缺乏。

更糟糕的是，此時病菌隨之大量滋生，分泌毒素，毒素被機體吸收後會造成機體慢性中毒。這就是獲得諾貝爾獎項的“自身中毒”學說。

腸道垃圾的幫兇

體內毒素雖然是產生於身體內部，但是與日常生活習慣及外界環境密切相關。俗話說“病從口入”，許多人的飲食方式、飲食結構不合理，如高脂、高糖、高蛋白飲食，喜歡食用熏製、醃製、燒烤、油炸食品，經常飲用烈性酒，三餐不定時，暴飲暴食、吸菸等，這些酸性物質代謝後產生有毒物質較多，促進了毒素的生成。

以上因素最終導致腸道里菌羣的失衡，有益菌數量降低，有害菌數量上升。有害菌進入腸道，四處作惡，不但自己分泌毒素，還進一步分解腸道里的食物而產生毒素，加重炎症。當有益菌勢力衰退時，有害菌更加猖狂，各種毒素將流傳全身。

在內外因素的共同作用下，現在成年人體內的腸道垃圾可達數千克！這些垃圾中含有硫化氫、亞硝酸等20多種有害物質甚至是致癌物質，若不能及時清除體外，這些毒素就會被腸道重複吸收，通過血液循環對身體各個器官造成危害，甚至病變。

小測試 評估一下你的腸道年齡

（1）工作忙碌，應酬多

（2）感到精神壓力大

（3）失眠，疲勞感

（4）上廁所時間長

（5）每週便祕超過3次

（6）每週腹瀉超過3次

（7）喜歡喫肉

（8）經常放屁，且很臭；或經常脹氣

（9）憂鬱、急躁傾向

（10）氣色不佳，肌膚老化

經常性的熬夜會給體內帶來寒氣的累積，時間久了會讓膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃消化慢，並逆 行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適， 所以會有胃不舒服的情況，注意保暖，不要受涼， 膽汁與胃酸混合後通過幽門進入腸道對腸黏膜憑障產生破壞,形成腸道不適，膽不好，排出來的膽汁減少，則喫下去的脂肪就不能充分代謝分解，容易形成大便不成形等大便異常情況。 在有空方便的時候，到鄉下挖點灌南苦菜，放在鍋裏煮，煮好後趁熱加紅糖，原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面切記暴飲暴食，三餐注意規律些，因爲膽汁的排出具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峯，常食零食，使膽囊的工作紊亂，破壞了膽汁分泌的正常節律，久之可導致膽病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過飢或過飯，或飢，飽不均飲食，使膽正常運轉失常而致消化不良，因此，應養成定時定量飲食的良好衛生方式。

如果超過3項回答爲“是”，則應注意，你的腸道已經開始抗議；超過5項，則相當嚴重，腸道年齡偏高，是應該注重保養腸道的時候了；8項以上，該去醫院診病了。

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