胃不好的人，改掉3習慣滅菌養胃，堅持養胃3件事，遠離胃病困擾

雖然“十人九胃”，但是胃癌發病隱匿，多數人對於一般性胃部不適，會習慣性輕視，不少患者發現時已到了中晚期。作爲一種消化道惡性腫瘤，胃癌的發病原因，與飲食有着密切的關係。

胃部易“受傷”，飲食3種習慣要改改！

1、常喫醃製食物

在導致胃癌的致病因素中，高鹽飲食和長期喫醃製品，是主要的兩大危險因素。

有研究表明，經常喫醃製品的人，其患胃癌的風險會增加4-5倍。

高鹽，可直接損傷胃黏膜；醃製品，會在胃內產生強致癌物亞硝胺；強致癌物亞硝胺+損傷的胃黏膜=增加胃癌幾率。

鹹菜雖然下飯，但不可多喫，更不可長期食用。

2、大量吸菸喝酒

吸菸、喝酒，這兩大惡習，也會導致胃癌的出現。

大量喝酒，會誘發慢性胃炎，損害胃粘膜，久而久之，易誘發胃癌。

而香菸的有害物質，也會損害胃粘膜，導致胃癌的發生。

因此，要注意戒菸戒酒，保護胃部健康。

3、經常外出就餐

經常外出就餐，會增加感染幽門螺桿菌的幾率。

超過九成的胃癌患者體內都有它，不僅和胃癌發病率明顯相關，而且還特別容易傳染。

因此，一定要注意，減少感染幽門螺桿菌的機會。

如何養護腸胃，減少病變，做好3件事很重要

1、早餐不能少

養胃第一步，早餐不能少。

不論多忙，或者多懶，一份營養的早餐，一定要喫。

長期不喫早餐，胃酸會損害胃粘膜，久而久之，誘發各類胃部疾病。

並且，早餐，最好喫的溫熱一些，並且，要營養搭配，纔是最佳選擇。

2、宵夜少一點

現代人，十分喜愛喫宵夜，然而長期喫宵夜，對於胃部損害巨大。

經常喫宵夜，會加重胃部負擔，胃黏膜得不到良好的修復，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜屏障，產生胃部炎症等，危害胃部健康。

因此，一定要注意，儘量少喫宵夜，晚上八點後，最好不要再進食。

3、養胃食物來一點

67%～80%的胃潰瘍和95%的十二指腸潰瘍是由幽門螺桿菌引起。

感染幽門螺桿菌，它會一直生存與胃部，會不斷釋放出尿素酶、黏附因子以及脂多糖，會損傷胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，易產生炎症，繼而導致慢性胃炎以及胃潰瘍等胃部疾病發生。

抑制幽門螺桿菌活性，修復胃黏膜，其實就是治療胃病，預防胃癌的最佳方法。

飲食結構不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少 ,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的局部不適 ,根在膽

在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌羣恢復正常。方法也比較簡單，抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,煮點灌南苦菜紅糖水，紅糖煮好後放入，煮的時候不要加，原產地灌南，煮水平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。平時保持愉悅的心情。

生活中，有一些能夠養胃益菌的食材，如紫甘藍、胡蘿蔔、南瓜等，經常食用能夠促進胃黏膜修復，保護胃部。

（1）小米粥

說到養胃，小米應該是大多數人所熟知的一種養胃食物，有着很強的健脾和胃效果，非常適合脾胃虛弱的人羣食用，如果還存在消化不良更加是一種理想食品。