宿便是指經過一個晚上新陳代謝的產物，我們將這些廢棄物排解出來是可以緩解腸胃的壓力，所以我們可以在清晨起牀的時候喝一杯冷開水，主要是冷開水是可以促進腸胃的蠕動，從而實現排便的情況。宿便的排出，還可以喝西梅汁以及蜂蜜水等，都是可以促進腸道排出宿便的。

第一個方法是在早晨喝一杯冷開水，在早晨剛起牀以後就不要喫任何東西，直接喝一杯冷開水，可以有效的防止宿便堆積，因爲早上起牀，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣就能促進腸胃蠕動，使大便輕鬆排除。

第二個是喝魔芋蜂蜜汁，是要將魔芋榨汁，然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀，再放在容器中，最後用蜂蜜調和就可以了，患者要堅持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效排宿便，對於長期宿便的患者更有效。

第三個是西梅汁，西梅汁被稱爲人體的清道夫，含有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，有效的緩解或者治宿便。

第四個是飯後喫梨，梨不但味道非常的好，而且非常多汁，富含維生素也很豐富，所含的熱量和脂肪極低，如果飯後喫一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，能夠淨化腎臟，清潔腸道。

第五個是飲醋療法，是要準備三十毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上三到五倍的水，在每頓飯之後喝，堅持喝一段時間，就能排出宿便。

第六個是喫黑木耳，黑木耳是很好的清腸食物，尤其是經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

這六個就是徹底清除宿便的方法，因此被宿便困擾的人們可以使用一下，不可私自去買一些誇大其詞能排除宿便的藥物，以免出現更加嚴重的後果，在平時患者也要適當的進行些腹部運動，也有助於排便。