之前腰間盤突出是屬於老年人的問題，或者是長期從事體力勞動者的問題，因爲這個問題本身就是一種過於勞累引起的。現在這個問題不光是以上這些人羣會有的，而且現在的年輕人也開始有這個問題了，他們都是一些久坐不動的白領。當然無論是哪些人羣，遇到這個問題都是需要解決的。可以適當注意一些生活習慣，同時也可以瞭解一下京 骨.康，適用於腰間盤突出問題。

注意生活習慣

1、坐姿

椅子要給腰部足夠的支撐，讓腰椎保持略微前傾的正常狀態。最好是偏硬的椅子，且保證輕輕靠着椅背時，座板託着大腿，膝關節能夠自由彎曲、雙腳平實着地。這樣的椅子才能讓腰部不費力，不容易引起腰疼。

2、睡姿

牀墊應該軟硬適中，平躺在牀墊上時，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯彎曲的地方要沒有空隙，側臥時身體曲線凹陷的部位也要沒有間隙。這樣的牀墊才能完美貼合你的自然曲線。

3、糾正不良姿勢

坐着的時候應保持上身挺直，收腹，下肢併攏，臀部坐滿椅面，腰背接觸到椅背，讓腰椎有依靠。必要時，可選用中間突出、上下爲圓弧過度、有一定硬度的靠背支撐腰部。