膝關節是人體最重要的關節之一，如果這部分沒有得到保護，就會引起膝蓋疼痛的現象，很多情況下都會導致膝蓋疼痛，比如走路姿勢不正確和負重過大，那麼該如何減輕膝關節疼痛呢?

六招應對膝關節疼痛

1、膝關節發炎和體重有關，因此要保持合理的體重。因爲膝關節承受的壓力是自身體重的六倍，在站立的時候，膝關節會受到很大的壓力。有研究表明，控制好體重能夠很好地預防膝骨關節發炎的。所以要注意了，如果屬於肥胖者，要在平時注意均衡飲食，鍛鍊身體，控制好自己的體重，保護好自己的膝蓋。

2、適量的運動，有利於保護膝關節。生命在於運動，適當的運動能夠提高人體自身的免疫力和抵抗力。並且，適量的運動有利於膝關節的健康，增強肌肉，保護和穩定關節，可以預防膝蓋骨發炎，有利於膝關節的健康。在日常生活中，根據個人的體質選擇適合自己的運動，比如慢跑、自行車、游泳、仰臥起坐，俯臥撐等健康有效的鍛鍊方式。運動遵從循序漸進，持之以恆的原則。此外，適當的運動能夠強健體魄，讓人精神抖擻，越活越年輕。

3、在工作方面，要注意不能長期負重。很多人都知道，重力勞動者容易有膝關節疼痛的問題。有時候活動關節時會聽到摩擦聲，膝蓋會伴隨着畸形和內側疼痛的症狀。這種情況下就不能繼續工作，必要時要進行治療。目前，比較成熟的治療方法是根據關節的蛻變情況來選擇是否進行關節置換。

4、一般來說，膝關節疼痛的人更容易跌倒，從而加重對膝關節的損害，所以，要儘量避免摔倒。

5、在由於輕傷或骨關節炎發作引起膝蓋疼痛時，可以採用這些方法來緩解：冰敷膝關節消腫;將腿抬起，置於較高的位置。

6、尋求醫生幫助，如果是剛剛開始感到膝關節疼痛，可以採用上面5種方法緩解。但是一旦沒有改善效果，這樣就要及時去醫院查明疼痛原因，防止膝關節進一步受損。

中醫是如何調理膝關節疼痛的?

針對症狀比較輕的：中醫上常見的像一些熱敷，按摩，理療等一般的處理就可以解決。

針對症狀比較重的：可以做一些綜合處理，比如鍼灸、中藥口服、中藥外用，以及撥針來調理，進行疏通經絡，改善病情。

相關文章