原標題：堅持午睡和睜眼躺着的娃，上學後差距一目瞭然，三招讓他乖乖閉眼

3到6歲的兒童處於生長發育的關鍵階段，養成午睡的好習慣不僅可以緩解疲勞，還有很多好處。

執筆：胡蝶

編輯：胡蝶

定稿：歐陽比文

時值夏日，我們這些成年人在忙碌的工作中常常感慨，要是中午能睡一會就好了，因此尤其羨慕那些可以午睡的幼兒園寶寶。

然而有些寶寶“身在福中不知福”，沒有養成午睡的習慣，家長一次兩次沒有改過來也就隨他去了，殊不知這樣對孩子智力發育沒有好處。

孩子從不午睡，讓老師頭疼不已

糖果有一次和我說起，她們幼兒園裏有一個小朋友從不午睡，我就十分奇怪，那別的的小朋友睡覺的時候，這個小朋友在幹嘛呢？

原來這個小朋友是由奶奶照看，從小就沒養成午睡的習慣，到了幼兒園自然還是不肯睡。老師教了很多次沒有效果，只能讓他乖乖躺着。

如今這個小朋友已經上了大班了，老師開始教一些古詩、口訣等等，這個小朋友的記憶力明顯落後，在課堂上時常開小差，讓老師頭疼不已。

相信大家都有這樣的體驗，腦力勞動了一天，如果能進行午睡讓大腦充分休息，哪怕只有短短十五分鐘，工作效率都明顯不一樣。

幼兒要保證1~2小時的午休時間

幼兒正處於大腦發育的高速期，充足的睡眠是大腦細胞快速分裂的必要保證。在晚上睡眠充足的情況下，中午也要保證1~2小時的午休時間。

美國兒科協會建議：3到6歲的兒童每天至少需要保障10-12個小時的睡眠時間，升入小學後仍需要至少10個小時。

保持午休習慣，對孩子好處多多

1. 增強記憶力

賓夕法尼亞大學的研究小組，隨機挑選近4000名小學生進行調查後發現：每週睡3次或3次以上的孩子，學習成績明顯要比從不午睡的孩子更好，性格也更趨於平和。

保持午睡習慣對處於幼齡期孩子的大腦十分有益，對提高記憶力有明顯作用。

2. 保護視力

幼兒眼睛還未定型，處於近視的高發期，如今我國近視人羣發作人羣已經由高中階段逐年向小學生靠攏。

睡午覺可以緩解眼部疲勞，放鬆眼部肌肉，從而有效防範近視發生。

3. 恢復精力

很多人都有午飯後犯困的感覺，這是因爲，爲了促進消化，血液從頭部轉向胃部，思維就會變得遲鈍，強行清醒會傷害大腦機能。

孩子們雖然看起來精力旺盛，但實際上生理機能十分脆弱，午睡能讓勞動了一上午的大腦消化掉已接受的信息，同時爲接下來的活動做準備。

媽媽如何幫孩子養成午睡習慣？

1. 入園前開始培養

午睡習慣不能完全指望幼兒園幫寶寶培養，在入園前就要進行訓練，和媽媽在一起，在自己熟悉的家裏更易入睡。

這樣即使上幼兒園後換了一個環境，因爲已經形成了午睡習慣，所以能適應得更快。

2. 入睡前規範活動

平時睡覺前，就不要讓孩子玩玩具，玩電子產品了，這些活動會讓寶寶神經處於興奮狀態。

正確做法是拉上窗簾爲寶寶營造安睡環境，喫過午飯後躺下，和寶寶說話講故事，堅持一段時間，寶寶到了固定時間就會犯困。

3. 營造熟悉感

寶寶初入幼兒園，肯定會有些不適應，入睡困難是可以理解的，在老師允許的情況下，媽媽可以將他常用的小被子小枕頭拿過去營造熟悉感。

糖果媽媽叮囑：如果寶寶出現不願午睡的現象，最好不要強求，可以帶他多運動消耗過剩精力，堅持一段時間自然有效果。

我是糖果媽媽，一個學習成長型寶媽，專注孕產和育兒，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將爲您的育兒之路答疑解惑。