一天中必做的4件小事，若能堅持做好細節，長壽可能近在身邊

健康生活你我他，人們的身體是否健康需要看我們平時是怎樣的一個生活習慣或者怎樣的飲食方式。很多人都是自己不知道或者沒注意而導致的身體不健康，就比如說很多傷害身體的習慣也許你每天都在做。今天沐曦給大家分享我們很容易忽略掉的而又需要注意的一些生活中的小細節。

1.清晨早起先喝水

這個習慣很好，我們身體經過一個晚上的睡眠，儲存在胃和小腸的食物都消化吸收掉了，而消化不掉的或者多餘的都被送到大腸，早上喝水不僅是起到洗刷腸胃，有助於排便的作用，還有助於我們當天喫下去的食物更容易消化吸收。但是很多人早上起來也許喜歡喝開水，慢慢的喝，這樣是起不到洗刷腸胃的效果的，我們可以直接喝一杯涼水，能夠對腸胃有輕微的刺激作用，促進腸胃收縮，當然很多朋友不適應喝涼水，那就可以喝溫開水。

2.健康的喫早餐

早餐我們都知道非常重要，一直強調早餐要喫好，但是還是很多人都沒有好好的喫，特別是上班族的朋友，要是早上來不及的話乾脆不喫，或者隨便喫點墊一下肚子感覺不餓得慌就可以了，這樣是很傷身體的。還有很多人也許起的早，早餐卻喫的很晚，有研究發現，早上起牀後90分鐘之後喫早餐的，肥胖的幾率會增加50%，還會導致增加癌症的發生，影響到壽命，所以早上起牀後一定要在90分鐘內喫完早餐。

3.每餐飲食搭配

我們人體的營養成分都需要靠食物來提供，所以每餐的食物都是很重要的，對於早餐來說如果要營養比較充足的話，要有穀類、動物性食物（肉類、蛋）、奶或者奶製品、蔬菜和水果等4類食物，中餐呢要有主食，例如，米飯、饅頭等等，副食要增加富含蛋白質和脂肪的食物，例如魚類、肉類、蛋類、豆製品以及新鮮蔬菜等，到了晚上運動量減少了，所以晚餐要喫少，要喫脂肪少容易消化的食物。

4.不要暴飲暴食

現在的生活水平提高了，食物也是很豐盛，對於各種各樣的美食誘惑也是很強大的，所以需要我們自己把握度，不要遇見喜歡喫的就不顧一切的暴飲暴食，這個現象應該是大多數人都在做的。特別是晚上的時候，晚餐本來要喫少，而大多數人都是反着來的，白天一天的工作，忙着沒好好喫，到了晚上就是犒勞自己，滿足嘴上需求的時間，而晚上運動量少了，喫的過飽，會讓體內的脂肪過剩，如果喫的太遲呢，不僅會影響到睡眠質量，還會增加發生疾病的概率，都會誘發很多的疾病發生，影響到壽命縮短。專家建議過了晚上9點就不要再進食了。

以上呢是今天分享的飲食方面很容易讓人忽略掉幾點，歡迎轉發讓更多人注重起來，讓我們的生活更健康，謝謝大家的支持！