原標題：不要把社恐孩子一味往外推，循序漸進的“脫敏訓練”，更科學溫和

文|小魚奶爸日記原創，歡迎個人轉發和分享

收到一位粉絲的私信，她是個四歲孩子的媽媽，表示最近一直很苦惱孩子的社交問題，即便面對熟人也習慣性退縮。

前兩天她帶孩子到朋友家做客，之前兩個孩子玩得很好，但不知道爲什麼，這次孩子就是緊緊抓着不鬆手，完全沒有想跟朋友家孩子玩耍的意向，耐心詢問爲什麼就回答“想回家”。

幾次努力後，孩子還被她給弄哭了，沒辦法只好回了家。

“你說我家孩子，是不是有點太內向了？”

其實想知道這個問題的解決辦法，不能武斷下定義，首先要知道孩子是內向性格，還是純粹不知道如何交朋友。

01焦慮之前，想判斷孩子的類型

可能很多孩子都會在人際交往方面出現退縮性行爲，寧願待在媽媽這個“避風港”裏，也不願意和同齡人試着交往。

但家長要首先觀察孩子的表現，區分他到底是性格內向還是單純怕羞。

性格內向的孩子，是打從心底裏不喜歡交朋友，更喜歡尋找內在的快樂；但害羞的孩子不一樣，他們想交朋友但缺乏技巧。

不要把這兩種情況混淆，否則你做的努力可能都是無效的。

有些孩子在社會交往方面滯後，表現在不願意和別人打招呼，甚至和親戚朋友也親熱，但平時更愛好觀察，觀察過後還是可以和其他人交往的，就是性格內向。

反之，想交朋友卻又不知道從何下手，害怕又恐懼，就可能是社會恐懼症。

一般來說，這種情況和家庭環境有關係。

父母的交往能力如果不強，朋友很少，本身就不是熱鬧的人，經常宅在家裏，家裏也很少有人來做客，那麼孩子自然就不會太外向。

還有學校環境，如果管教嚴格，自由活動的時間較少，孩子也會出現社交困難的情況。

02不要把社恐孩子一味往外推，很沒安全感

有的家長爲了改善孩子不懂社交的情況，心情過於焦慮。一味把孩子向外推。

如果孩子總是被勉強和別人交往，有沒有效果不說，至少一點價值都沒有，他的內心是拒絕的。

當孩子不想交往，或者對交往產生恐懼時，他們只是想尋求熟悉的邊界感以及安全感。這是內因發出的一種對外界適應的信號，需要時間調整。

是的，孩子可能會在這個過程中大哭或退縮，但如果家長直接貼了“內向、不聽話”的標籤，孩子就真的丟失安全感了，越來越不敢與人交往。

即便是和別人交往，也易出現不愉快的事，導致恐懼加重。

還不如等孩子把情緒釋放出來，之後慢慢觀察周圍的環境變化，慢慢適應，這樣的做法纔是相對溫和的。

然而生活中很多家長礙於面子，不惜讓孩子陷入恐懼當中。

其實對“社交恐懼症”的孩子來說，循序漸進的“脫敏訓練”，要更加科學溫和。使用時有些技巧，請跟我一起看下去哦~

03如何做好“脫敏訓練”？

一．改善家庭的內部環境

家庭對孩子的影響有多重大，應該就不用說了。

迴歸家庭，經常陪伴孩子是最基本的，如果是個人事情，比如說回信息、玩手機，儘量在回家前完成。

與其自己抱着手機看，倒不如一起看場家庭電影，組織一次親子閱讀，或者全家出遊。這樣就能把家庭集體活動，變成讓孩子逐漸與人交往的開始。

除此之外，還可以組織些家庭活動，增加家庭間的互動，又或者約朋友到家裏聚會，一起參加運動會、參觀博物館，去圖書館等等。

讓孩子從身邊熟悉的人開始，慢慢過渡到外界環境，提高交往的質量。孩子會在家長的身上看到自己的影子，也嘗試邁出第一步。

二．家庭外的引導

主要指的是讓孩子參加集體性、羣體性的活動，這樣能擴大交際環境。

不僅是在幼兒園和老師、同學互動，補課班或者興趣班，孩子也可以找到好朋友，只要你儘量爲他創造環境，不要表現得太明顯直接。

小區樓下也是個重要的地點，幫孩子把交往分爲正交往和非正式交往。

正式交往是孩子正常交往環境下認識到的朋友，非正式交往就是在小區遊樂場和一些陌生的孩子玩耍，這些都是孩子成長中的體驗。

在陌生環境下接觸陌生的夥伴，能給孩子提高交往能力最大的勇氣。家長要學會逐漸放手，讓孩子自己探索，慢慢感受到交朋友的快樂。

但想讓這兩點進行順利，需要了解具體的脫敏訓練用法。

三．具體操作

第一步：給孩子時間觀察

到了一個陌生的環境，或者集體活動中，不要着急把孩子推出去。

先讓他在外圍靜靜地走，仔細觀察，家長可以小聲地引導孩子，你喜歡哪一個小夥伴，或者誰穿了什麼樣顏色的衣服，誰的衣服上面有隻小豬？

這樣簡單問題的引導，會讓孩子對同伴產生興趣。

欲速則不達，想讓孩子融入環境，首先要尊重他的選擇，這會成爲推動孩子交往的動力。

第二步：先做心理建設

每次出門之前，都花幾分鐘告訴孩子我們要去哪裏，去多久，會看到什麼樣的人，這是一場什麼樣的活動。

這樣的準備工作是很有效果的，可以讓孩子提前在心裏做好建設和調整，不至於臨陣脫逃。

比如讓孩子去一個新的班級體驗，就告訴他：這裏有很多和你同齡的夥伴，媽媽會陪着你一起和他們遊戲。

第三步：先與環境建立聯結

在環境中慢慢找到孩子喜歡的事物，然後再過渡到人。

比如先看看花草或者教室內的事物，電燈甚至地板都可以，這樣能讓孩子找到邊界感和安全感。

家長越是溫柔引導，耐心讓孩子觀察，孩子適應得更快。

第四步：找到熟悉的感覺

比如想讓孩子去新的地點，可以約上一到兩個熟悉的、固定的小玩伴一起去，這樣他們就會在互動當中產生信任。

儘管兩歲的孩子交往，基本都是平行遊戲，但也是會有互動的。

家長還可以用繪本《好朋友》，以故事的方式，幫助孩子建立良好的交往能力。

奶爸寄語：

在建立交往能力的過程中，需要足夠的耐心，家長必須先和孩子一起體驗他所處的世界，才能感同身受。

孩子也希望融入環境，但家長要比孩子有經驗，溫柔而堅定的態度，是情感良藥。