夏季炎熱多雨，溼熱之氣較盛。中醫認爲，脾主運化，喜燥惡溼。如果外界氣候溼熱較重，溼熱困脾，會影響脾的運化功能，胃腸功能必然會受到影響，所以在溼熱較重的環境中，人容易睏乏、食慾差，還容易腹瀉。下面，介紹一下如何加強胃腸道的自我保健。

調飲食防暑溼 夏季的飲食原則宜清淡，少喫油膩、辛辣刺激之品。夏季出汗多易丟失津液，需適當喫酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、獼猴桃之類，酸味能斂汗止瀉祛溼，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。飲食要把好“入口關”，養成飯前便後及隨時洗手的習慣。

不喫腐敗變質的食物，不喝生水，生喫的蔬菜瓜果一定要清洗乾淨，用開水燙洗或者鹽搓洗。冰箱存放的食物，要蒸煮、熱透後再喫。家庭烹調或涼拌食品時，做到生熟嚴格分開，防止交叉污染。餐具要定時煮沸消毒，以防患於未然。

調寒溫護脾胃 在炎炎夏日裏呆在空調房內或開着空調睡覺，這樣很容易腹部受涼，致使腸蠕動加快，出現腹瀉腹痛現象。所以夏季腹部保暖很重要，空調溫度不要太低，睡覺時儘量關閉空調。尤其要注意腹部、腳底和臀部的保暖，不隨意坐在冰涼的地面上、不坐冰墊，晚上適量增加衣物，睡覺時也儘量蓋上一牀輕薄的夏涼被或是薄毯。

不要過於貪涼飲冷，不喫生冷、冰鎮食品，以免損傷脾胃而發病。在食用海鮮時可加些生薑、醋等中和寒性。夏季常見的胃腸病有細菌性胃腸炎、病毒性胃腸炎、消化性潰瘍、食物中毒等，如果出現噁心嘔吐、腹痛腹瀉等症狀，要及時就醫，以免延誤病情。