現在越來越多的人都開始提倡喫粗糧，比如平時生活中可以多喫一些紅薯、土豆之類的，這樣的粗糧不僅可以促進身體的健康，而且還有益於我們的長壽。如果成年人長期喫紅薯，身體會有什麼變化呢？皮膚變好只是一方面。

要想知道這個變化，我們就要知道紅薯的一些作用，紅薯的作用非常多，一方面可以促進腸道蠕動、幫助排除身體中的垃圾毒素，另外一方面還能提供一定的能量，同時還可以幫助我們控制血糖，從這些方面來說，堅持喫一年紅薯，我們的身體也會有以下4個方面的變化。

1.排便順暢

許多中老年人和現在的上班族都會有越來越多的困惑，就是經常面臨便祕的困擾，特別是在喫了一些辛辣食物之後又喝水少的情況下便祕就更常見了，但這時候如果堅持喫紅薯的話，它可以促進我們的腸道蠕動，幫助排除身體中的垃圾毒素，特別是在邊喫紅薯邊喝水的情況下，就更能達到這樣的目的。

2.皮膚變好

大便順暢之後，身體中的垃圾毒素定期排出體外，自然會幫助我們皮膚變得更細膩光滑，同時看起來也會更年輕一些。

3.體重減輕

由於紅薯所含有的能量較爲充足，營養物質豐富，同時又含有很多飽腹感強烈的纖維素物質，所以對於減肥的人羣而言是非常有利的，但要注意的一點就是不能喫多，否則在一邊減肥的同時又一邊釋放出“有害氣體”，似乎也會非常尷尬。

4.控制血糖

對於一些血糖不佳的人羣而言，喫少量的紅薯可以幫助我們控制血糖，因爲紅薯作爲一種天然的食物，雖然說含有一定的糖分，但是可接受的範圍內，不僅能夠提供一定的能量物質，而且也不會使血糖增高太多，所以也是非常不錯的選擇。

但我們也要注意，對於一些胃腸蠕動功能本來就比較好的人羣而言，一定要注意不要喫太多紅薯，否則可能會有“排臭氣”的情況出現，如果在人員密集的場所、較封閉的場所出現這種情況的話，可能會很尷尬。

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