自從學會此懶人早餐，我家剩麪包都不見了，每次上桌都秒光。

做起早餐，我們看說的品種是非常的多，南方人的早餐、北方人的早餐，雖然都有差異，但是都有各自的風味，多年來也一直都很受南北朋友的喜歡。今天我和大家分享的早餐既不是南方人的傳統喫法，也不是北方人最愛的麪條，而是我爲了消滅自己家的剩麪包而做的，但是你別說，就是這款用剩麪包做的早餐，居然成了我們家最近特別搶手的早餐，而且加上我搭配得當，完全符合營養早餐的要求，所以全家個個都愛喫，最最最重要的是做法還特別的簡單，只要5分鐘就能做好，全家人不用等，做的人也不着急，就這麼輕輕鬆鬆的讓家人都喫好喫飽，自從學會此懶人早餐，我家剩麪包都不見了，每次上桌都秒光。

這款早餐中，除了用到的是剩麪包，另外我還加入了一些低脂食材，讓你不知不覺喫着都能減脂瘦下來，而且按照我的方式做，出門旅遊健身都能隨時帶着走，非常的方便，下面就和大家分享下具體的做法吧，相信你花一分鐘看完後就會立刻愛上這款懶人早餐的。

【低脂能量三明治】材料：切片面包，天然博士有機蛋白粉1勺

輔料：牛油果，生菜，苦苣，紫甘藍，雞蛋，番茄，午餐肉，脫水酸奶

這裏和大家簡單說下脫水酸奶的做法，很簡單，只要一塊趕緊的紗布就可以，你直接將自己做的酸奶或者市場買的濃稠酸奶包入紗布中，然後拿個杯子擠壓出多餘的水分就是我們要用的脫水酸奶了。

下面和大家一一介紹下具體的做法吧。1、將各種即食蔬菜用淡鹽水浸泡洗淨，雞蛋放入鍋裏面煮熟後切薄片備用。即食蔬菜我準備都是減脂瘦身比較適合的，而且營養也很豐富，既能滿足對健康熱量的需求，而且口味也很好。有紫甘藍切細絲，還有苦苣切斷，牛油果去核然後切薄片，另外準備一些小番茄對半切開。

2、準備一些的午餐肉，然後切片，直接放入煎鍋不用放油，小火將2面煎熟即可。因爲午餐肉本身有多餘的油脂，所以我就不放油了。

3、接着將紫甘藍絲、苦苣放入碗裏面，加入脫水酸奶，然後根據個人口味可以放點鹽和黑胡椒粉。

4、接着加入1勺的蛋白粉拌勻，這樣做更健康，早餐在一天中飲食佔着很重要的部分，所以營養更要均勻。

5、最後組合三明治，首先鋪上一張保鮮膜，然後放上一片厚的切片面包，擺上煎過的午餐肉，放上切薄片的牛油果，番茄片，然後將步驟四里面的輔料放上，最後再蓋上一片厚麪包片，將保鮮膜完全包裹起來，然後在中間切一刀，就是低脂能量三明治啦 。

小叮嚀：早餐要喫飽，但是更要喫得好，營養全面是最重要的，加入有機蛋白粉可以給身體更好的補充，而且對增強體質很有幫助，可以增強機體的抗疲勞能力，讓你精力充沛有體力，不妨試試每天給自己添加一勺吧。

我是舞之靈小食堂，美食領域原創作者，一直致力於把最普通的食材做出家的味道。歡迎大家繼續關注我，同時點贊收藏轉發並留下您寶貴的評論，感謝！另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創，嚴禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。#早餐#麪包#酸奶收藏

這款早餐中，除了用到的是剩麪包，另外我還加入了一些低脂食材，讓你不知不覺喫着都能減脂瘦下來，而且按照我的方式做，出門旅遊健身都能隨時帶着走，非常的方便，下面就和大家分享下具體的做法吧，相信你花一分鐘看完後就會立刻愛上這款懶人早餐的。

【低脂能量三明治】材料：切片面包，天然博士有機蛋白粉1勺

輔料：牛油果，生菜，苦苣，紫甘藍，雞蛋，番茄，午餐肉，脫水酸奶

這裏和大家簡單說下脫水酸奶的做法，很簡單，只要一塊趕緊的紗布就可以，你直接將自己做的酸奶或者市場買的濃稠酸奶包入紗布中，然後拿個杯子擠壓出多餘的水分就是我們要用的脫水酸奶了。

下面和大家一一介紹下具體的做法吧。1、將各種即食蔬菜用淡鹽水浸泡洗淨，雞蛋放入鍋裏面煮熟後切薄片備用。即食蔬菜我準備都是減脂瘦身比較適合的，而且營養也很豐富，既能滿足對健康熱量的需求，而且口味也很好。有紫甘藍切細絲，還有苦苣切斷，牛油果去核然後切薄片，另外準備一些小番茄對半切開。

2、準備一些的午餐肉，然後切片，直接放入煎鍋不用放油，小火將2面煎熟即可。因爲午餐肉本身有多餘的油脂，所以我就不放油了。

3、接着將紫甘藍絲、苦苣放入碗裏面，加入脫水酸奶，然後根據個人口味可以放點鹽和黑胡椒粉。

4、接着加入1勺的蛋白粉拌勻，這樣做更健康，早餐在一天中飲食佔着很重要的部分，所以營養更要均勻。

5、最後組合三明治，首先鋪上一張保鮮膜，然後放上一片厚的切片面包，擺上煎過的午餐肉，放上切薄片的牛油果，番茄片，然後將步驟四里面的輔料放上，最後再蓋上一片厚麪包片，將保鮮膜完全包裹起來，然後在中間切一刀，就是低脂能量三明治啦 。

小叮嚀：早餐要喫飽，但是更要喫得好，營養全面是最重要的，加入有機蛋白粉可以給身體更好的補充，而且對增強體質很有幫助，可以增強機體的抗疲勞能力，讓你精力充沛有體力，不妨試試每天給自己添加一勺吧。

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