人這一天中可以用簡單的四個字概括：喫喝、拉撒！這四個字之間環環相扣，是人體正常運轉都不能缺少的程序，可見大便在我們日常生活的重要性，今天我們就把這個有味道話題了解到底。

當食物進入機體之後，其會在胃內進行充分打磨和消化，隨後進入小腸內開始營養吸收。但是這些食物不能完全被吸收，剩下對身體沒有用處的食物，在臨牀上也被稱爲“食物殘渣”，它們會在大腸內不斷累積，最終就變成了糞便排出體外！

很多人對排便並不重視，也沒有觀察過大便情況。殊不知，大便的形狀、顏色以及次數等，都能反映出消化系統的健康情況！

既然如此，一天內排便次數在多少，纔算是正常情況呢？

大部分健康者，每天排比哦按次數維持在1-2次左右，這是因爲腸胃對食物的消化和吸收需要一定時間。但是，這一數據並不是固定的，每個人每天的排便次數、時間都不相同，這與個人飲食、習慣等多方面有關，比如一天內攝入了超量食物，大便次數自然也會有所增加。從臨牀角度來看，只要是一週大便次數在3次以上，就屬於正常情況！

而當大便次數出現異常之後，往往就是腸道疾病來報道的信號。比如在出現細菌感染後，患者就可出現腹瀉、稀水樣大便，而在出現腸癌、息肉等疾病後，又會有便血、大便次數增多或減少等症狀表現！

另外，在消化系統健康的情況下，人排出的大便應該是軟硬適中的圓柱體，且呈現出黃褐色。而當進食了過量含色素、鐵元素的食物之後，就會導致大便顏色發生短暫變化，比如喫了紅心火龍果、甜菜根等食物，大便就可能出現紅黑色。而當喫下大量動物血液、含鐵元素的保健品或藥物，大便又會呈現出黑色！

除了要關注大便次數和顏色之外，排便時還有以下幾個注意事項：

1、不要“憋着”：很多人由於種種原因，在便意到來時沒有及時排泄，反而是養成了憋大便的習慣。殊不知，大便中不僅有食物殘渣，同時還有少量人體代謝廢物。

如果長期有憋大便的習慣，不僅會對排便感受器、神經系統產生影響，導致便祕的出現。同時，糞便中的有害物還會長時間和大便接觸，容易對腸道黏膜造成損傷；

2、要專心：這是現代人最容易出現的問題，在排便時看手機、看書來消磨時間。但是，如果注意力不夠集中，反而會影響大便正常排出，導致排便時間延長。排便時間過長，不僅容易誘發便祕，同時肛周還會處於長時間充血狀態，可誘發痔瘡疾病；

3、回頭看看：就如同上文中提到的，當腸道出現疾病之後，就會影響大便的形態。所以在釋放便意後，也應該回頭看一眼，觀察大便的形態，如果大便出現了顏色異常、參雜血液、扁條或細條狀，都可能與腸道疾病有關，應積極就醫進行檢查。

只要是有自己的大便習慣、一週內大便超過3次，就屬於正常情況。而且，看腸道是否出現了疾病，也不能單看大便次數，而是要結合其顏色、形狀等，來進行多方面判斷。一旦發現有異常，積極就醫檢查還是必要的。

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