養護血管怎麼做？做好這“6不5要”，跟血管疾病say bye bye

血管病可謂是埋藏在身體裏的一顆定時炸彈，血管的擁堵，嚴重可致使身體瞬間“跨掉。大多數人爲了養護血管，而去尋求一些軟化血管、清洗血管的方式方法，其中的方法當然也包括了藥物，但我們要清楚的的知道血管最怕什麼，從而去避開，讓自己才能擁有健康的血管。

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六個換習慣，易奪走血管壽命

1、不要長期使用高脂類食物

食用高脂類食物，人體攝入過多的營養，身體不能及時代謝就會導致血液內的膽固醇和甘油三酯含量增高，這些“垃圾”一旦聚集在體內，不僅會沉積在血管壁內堵塞血管，還會增加血液粘稠度甚至引發血栓。

2、不要長期抽菸酗酒

香菸中的尼古丁會使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，吸菸會導致血液中的一氧化碳含量取代血液中的氧氣，心內科專家表示，即使吸菸不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。長期大量的喝酒，會導致血管變窄，血液粘稠度升高，容易引起動脈硬化。

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3、不要長時間久坐

長時間的久坐會導致血液的流速變慢，容易使垃圾囤積在血管內，爲深靜脈血栓的形成創造了條件,也會因爲因爲長期久坐並沒有及時活動下肢，使下肢血液凝滯和積聚，因此易引發下肢靜脈栓塞的風險。

4、不要熬夜

研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管壓力變大。

5、不要長期喫高鹽高糖食物

很多研究表明，攝入的鹽量與高血壓的發病率密切相關。當人體攝入過多的鹽後，爲了保持體液平衡，細胞外液就會隨之增多，血容量也會增加，血壓也就升高了。據美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，全球每年因爲喫鹽過多而引發的心血管疾病致死病例多達165萬。

食用過多的高糖食物，糖分會轉化爲脂肪堆積在體內，美國一項研究稱，如果青少年在飲食中攝入過多糖分，他們成年後患心血管疾病的風險會明顯升高。

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6、不要不喝水

至少有3000多種疾病是由不喝水或少喝水引起的，李時珍在本草綱目中記載：藥補不如食補，食補不如水補，水乃百藥之王。可見水對人體起到多麼重要的作用

血管裏所謂的“垃圾、毒素”，是細胞在新陳代謝時產生的代謝廢物。包括低密度膽固醇和甘油三酯，沉積到血管壁上，成爲血管中的“水垢”——就是我們說的“斑塊”。

斑塊逐漸在血管壁上沉積，經歷“脂紋期”、“纖維斑塊期”、“粥樣斑塊期”直至“複合病變不穩定斑塊”，在血管壁上沉積，導致血管逐漸發生老化堵塞。血管堵住了，就會導致血管狹窄、閉塞，甚至導致嚴重的疾病，如心梗、腦梗塞等。

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養成這五個小習慣，跟血管疾病saybyebye

1、早睡

早睡能讓我們第二天精神自然，容光煥發，還能增強自己的免疫力，有助於新陳代謝。熬夜會讓血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。

2、多運動

其實運動對於心血管是具有非常多的好處的，能夠保護人體的血管內皮功能，當然還能夠增加腦部以及心臟的血流量，改善局部的微循環，具有非常好的降壓，降脂，減肥的效果。

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3、多喫蔬果

水果中含有植物性的纖維素，並且大多數都含有大量的維生素和微量元素，多喫水果對身體是有好處的。蘋果中含有大量的抗氧化物質，能夠減少膽固醇的生成，防止動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的發生；山楂中含有黃酮類物質，能夠降低血脂，促進血液循環、軟化血管、促進血管的收縮，對於降血脂和軟化血管是有很大作用的。香蕉、葡萄、橙子等水果中也含有抗氧化成分，能夠減少體內自由基的生成，多喫也能夠防止動脈粥樣硬化。多喫水果不僅對血管有好處，同時可以調理新陳代謝，提高機體的抵抗力，減少患病的機會。

４、多喝水

不喝水或喝水量少，都會導致血液粘度度升高，影響血液循環，人容易感覺到噁心、頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。體內缺水還易導致毒素無法通過其他渠道排出體外，導致身體機能出現諸多問題。而美國醫學博士F▪巴特曼，在其《水是最好的藥》中稱，不用藥只用水就治癒了3000多名患者。文中一句話非常經典“你沒病，只是渴了.”每天飲用足量身體所需要的水，能有效提高人體內血液質量，讓體內的細胞不斷更新，各項組織、器官才能得以維持，這裏推薦搭建可以飲用欽牛小分子團水。因其水分子團簇小，飲用後可更快的被人體細胞所吸收，加速身體新陳代謝，並富含人體所需的多種礦物質與微量稀有元素。