避免誘發痛風，要從飲食做起，那痛風患者要如何健康飲食呢？

中老年人痛風的人也有很多，痛風也是一個困擾着許多中老年人的一個問題，現代的年輕人都喜歡喫能夠在身體中轉換成酸性物質的食物，且非常喜歡喝碳酸飲料，所以現在很多人的體質都是偏酸性，尿酸特別高。人體尿酸來源有內源性和外源性兩種，內源性尿酸是體內由穀氨酸在肝內合成，而外源性尿酸則是攝入高嘌呤食物所致。那痛風者要如何飲食呢？

1.限制嘌呤攝入

我們很多時候產生尿酸高的原因也就是攝入嘌呤含量高的食物，所以應自己嚴格控制嘌呤攝入就可以，已經出現痛風急性期時應選用含嘌呤量低的食物，禁用含嘌呤高的食物過多攝入。

2.限制熱能

痛風症者多伴有肥胖、高血壓等，故應降低或者控制自己的體重、限制熱能。但要注意切忌減重過快，同時還要控制高熱量食物的攝入。

3.蛋白質和脂肪

蛋白以植物蛋白爲主，動物蛋白可選用牛奶、雞蛋，在自己滿足日常蛋白質供給量允許範圍內，儘量不用肉類、禽類、魚類等。

4.維生素和礦物質

應該多食用充足的維生素C和B族維生素，,多補充蔬菜、水果等鹼性食品。應限制鈉鹽的攝入，通常每日2-5g。

5.水分和禁食刺激性的食物

多飲水有利於尿酸的排出，禁食酒和辛辣調味品，茶水可以適當飲用。