腦梗塞是由於腦動脈粥樣硬化、血管內膜損傷使腦動脈管腔狹窄、進而因多種因素使局部血栓形成、使動脈狹窄加重或完全閉塞、導致腦部血液供應障礙，缺血、缺氧的一種腦部疾病。

腦梗塞是一種常見的腦血管疾病，威脅着中老年人的身體健康，發生腦梗塞的患者常常會導致半個身體不能動，或者會出現口齒不清、反應遲鈍的現象，嚴重的甚至會奪取患者的生命。

引起腦梗塞的因素有哪些？

1、有高血壓與糖尿病的患者

患有高血壓與糖尿病的人羣，患腦梗塞的幾率要比普通人高很多，因此要注意將血壓、血糖控制在正常範圍，以免發生腦梗塞。

2、吸菸飲酒

大部分腦梗塞患者，會有長期吸菸以及飲酒史，因爲吸菸會引起血液中脂質和纖維蛋白原含量升高，增高血黏度。並且飲酒會導致酒精在血液中的含量升高，以致於腦血管收縮、痙攣，從而引起腦梗塞。

3、血脂過高

中老年人大多數都存在血脂過高的情況，若連續長期的進食高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高。血液粘稠度增高，容易造成血管堵塞，導致腦梗塞的發生。因此需保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少甜食、高膽固醇飲食。超重者要逐步減輕，且維持健康體重。

4、過度勞累

過度勞累或者精神壓力過大、情緒不穩定以及體力透支過盛，都會使得體液消耗過大，血液粘度增高，引起血管痙攣，導致引起血栓，增加腦梗風險。

5、暴怒

暴怒、憂慮、情緒惡劣等，尤其是暴怒或長期的抑鬱焦慮，可引起血管神經調節失常，或導致腦血管收縮，從而誘發腦梗塞。

日常生活中，如何有效預防腦梗塞？

第一、控制三高

預防腦梗塞，首先要將自己的血糖、血脂、血壓控制在合理的範圍之內。

第二、控制飲食

主要是限制高膽固醇、高脂肪飲食的攝入量，以減少脂類物質在血管內沉積。如限制肥肉、豬油、蛋黃、魚子及動物內臟等食物攝入。同時還要注意避免高糖飲食，因高糖飲食，同樣會引起脂肪代謝紊亂。應多喫豆製品、蔬菜、水果及含纖維素較多的食物。食用油以植物油爲主。飲食宜清淡，最好戒菸忌酒。

第三、保持情緒的穩定

情緒過於激動，可引起血管痙攣、血壓驟升、血液變稠，從而影響人體正常血液循環，易誘發血栓形成或血管破裂。而且健康的心態，更利於腦梗塞病症的恢復。

第四、堅持鍛鍊

1、多做手指鍛鍊。如手指各個關節的屈伸動作、手指活動操等。

2、多動腿。每天堅持做有氧運動，如散步、打太極拳、慢跑等，即能增強心肺功能又能促進血液循環、控制體重，減少脂類物質在血管內沉積，從而減少大腦缺血缺氧症狀。

3、多動腦，多與人溝通。可以對大腦皮層運動區產生刺激，起到預防腦梗塞的作用。

腦梗塞是潛移默化逐漸積累的過程。要預防腦梗塞的發生，就要從健康的生活方式、健康的飲食習慣做起，規律生活節奏、健康飲食、合理運動，儘量避免導致血管內膜損傷的各種誘因。

相關文章