1、氣血不足

身體氣血不足，就會影響血液循環，導致心臟供血不足，使人出現失眠，半夜總是頻繁醒來的情形。

2、更年期失眠症

女性到了45歲以後，總是在半夜頻繁醒來，還不容易再次入睡，可能是更年期即將到來。

3、抑鬱症

抑鬱症患者早期最主要的症狀表現爲失眠，容易驚醒，入睡困難，半夜醒來之後難以入睡等，這都屬於不正常的情況。

天然的安眠食材

1、中醫認爲，解決失眠最好用、作用最快速的是科學配比的酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、菊花、梔子、山藥、桑椹、牡蠣、玉竹、大棗、甘草茶飲，助眠安神，調節氣血，每天一兩杯，一週就會收到好消息：

2、桂圓

適當喫桂圓，能夠起到鎮靜安神的功效。但要注意，桂圓屬於熱性食材，過量食用會上火。

3、杏仁

適當喫一點杏仁，能夠讓體內的氣血運行更加通暢，有助於提高睡眠質量。

4、蜂蜜

蜂蜜中的鎂元素，能抑制中樞神經異常興奮，有安神助眠作用。

5、核桃分心木

很多人在喫核桃時，總喜歡將核桃分心木丟掉，其實，核桃分心木能夠幫助改善睡眠，還能緩解神經衰弱的問題。

半夜醒來，忌做4事

1、切忌刷手機

有的人睡不着時會不斷地去玩手機，這樣做會導致精神越來越興奮。

2、切忌喝涼水

秋冬季節的夜晚，喝涼水會讓人迅速醒過來，大腦受到刺激，自然不易再次進入睡眠。

3、切忌開燈

在半夜起牀時如果開燈，房間瞬間變亮，精神和身體狀態會馬上開啓，難以再次入睡，從而影響睡眠質量。

4、切忌看時間

半夜醒來，翻手機看時間，若發現剩餘睡眠時間越來越短，就會讓人產生焦慮，甚至很多人會放棄睡眠，不利於進入深度睡眠狀態。#秋天會養生健康不踩坑#

（特約作者/湖南省名老中醫 唐來玉）