模仿——熟練——知覺——收攝——自律

解義：很多人在瑜伽教練班練習瑜伽，最初從體式模仿開始，學會模仿後開始走入熟練，熟練後知覺反應逐步深入肌體，深入後感官意識走入收攝向內感受，到達入內就漸進走向自律，自律是最好的精進，不退信心。這個過程有個阻力點，即在走向收攝這個點，很多人走不進來，這就是被體式捆綁了，捆綁的因素在於外求體式形成的焦慮，攀比等不肯放下自我執念。

短促——粗聲——柔緩——細聲——無聲

解義：很多人練習呼吸，最初往往是短促的呼吸，短促呼吸帶來急躁與不安，且伴隨着粗聲，這是瑜伽不良呼吸相。當呼吸開始柔緩下來，身心彼此之間就開始協調合作，隨着呼吸功力加深，氣息走向細聲，細聲能夠具備控制氣息能量，到達無聲的境地，呼吸就非常強大了。過程阻力點往往在柔緩處，很多人呼吸慢不下來，原因是心不夠安靜。

靜身——靜念——靜息——止息——冥想

解義：靜身是讓身體先安定下來，即停止行爲動作，通過靜身走向靜念，這個過程叫做身念止。通過靜念讓意識念頭安止一處專注，通過專注靜息可以減少意識波動，靜息即呼吸細聲到無聲，如此能夠到達自然止息，止息時鼻和舌二根慾望停止，則冥想大門開啓走向禪境。這個過程的阻力點，往往在靜息到達止息之間，很多人無法做到靜息，因意識波動過多，需要時間訓練來改善。

尚藝瑜伽將身健康、心愉悅的理念服務於每一位伽人，關注每一位伽人的身，心，靈的成長。不管您是第一次來到瑜伽課堂的初學者，還是多年的資深練習者，在尚藝專業瑜伽教練的指導下，都可找到適合您的瑜伽練習。尚藝瑜伽爲您量身定製專屬於您的瑜伽課程。