日常生活中，你有多久沒有一覺睡到天亮了呢？根據相關研究數據顯示，我國的失眠發生率高達38%，通俗點來說就是在每10個人當中大概有4個人擁有失眠問題。一個好的睡眠，在如今可所謂是可遇不可求，這是因爲不少人都有早醒的習慣，可能經常會在每天凌晨的三四點醒來，在醒來以後難以再次入睡。爲什麼會經常半夜醒來？這4個原因，看看你是哪一種，還請及時調理！

■你多久沒一覺睡到天亮了？看看這4個原因，你有沒有在裏面，別忽視！

●更年期失眠症：

日常生活中，若你以前並沒有出現過失眠的情況；然而在40歲以後，會經常性地半夜醒來，那麼通常就是出現了更年期失眠症，從而導致自主神經系統功能出現紊亂，這樣就會產生抑鬱和焦慮症。

●褪黑素分泌少：

日常生活中，隨着年齡不斷的增長，身體內一種和睡眠相關激素—褪黑素，就會慢慢的有所減少；這樣就可能會導致我們的睡眠時間會慢慢變短，就很容易會引起早醒的情況，其中最爲明顯的羣體就是老年人。

●出現了抑鬱症：

根據相關研究發現，有一半的抑鬱症其首發症狀是失眠，所以早醒現象就需要給予重視了；日常生活中，通常抑鬱症引起的失眠表現爲，入睡困難和早醒；如果你和正常起牀對比，提前醒來1-2個小時，在醒來以後睡不着，並且持續2個星期以上；並且早醒以後，心情比較差，白天沒有任何精神，那麼對此就需要給予重視了。

●出現氣血不足：

日常生活中，凌晨3點到5點是身體器官正常進行排毒的時間，如果你經常在這個時候醒來，那麼通常就是因爲肺部氣血不足、流通不暢所造成的；若是在這個時候醒來，那麼肺部器官就會因爲氣血不足而虛勞，從而受到損傷。

■半夜醒來，這4件事萬萬不能做：

●不要看時間：

日常生活中，當我們在半夜醒來後，很可能會反覆確認時間，這樣就可能會讓我們變得更加焦慮，這樣就會讓再次入睡和剩餘睡眠時間雙重壓力，從而給我們的心理造成一定的壓力；所以只要鬧鐘沒有響，那麼就不要去看時間，這樣可能會讓你的入睡更簡單一點。

●不要打開燈：

日常生活中，如果睡覺的房間內，光線一下子就變得很亮，那麼就很容易讓精神和身體狀態選擇馬上“開啓”的狀態。所以當你在起夜時，最好是能夠把照明光線控制在最小程度；這樣做不僅能夠有利於我們再次入睡，並且也不會干擾到正在睡覺的人。

​●不要刷手機：

日常生活中，許多人在睡不着時，可能就會拿起手機玩一會，刷刷電視劇、新聞、微博、抖音等等，可能時間一會就過去了，但是人卻變得越來越精神。所以當在睡覺時，最好是把手機拿開，又或者是直接乾脆直接關機。

●不要喝涼水：

通常秋冬這個季節是很乾燥的，我們可能在睡覺時，會感到喉嚨比較乾燥，也可能夜裏會出汗，這樣就會讓你在半夜起夜以後，不只是有尿意，並且喉嚨也會感到很渴，這個時候建議你喝點溫水，因爲若你喝涼水會讓你更不容易入睡。

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