現在，每天夜生活那麼豐富，導致自己體內的褪黑素逐漸破壞，現在都開始失眠了。

說下自己的感受吧，喫完晚飯後我就關燈，關掉電話，然後躺在牀上。我喫了點褪黑素還是沒用，反而更亢奮。我一開始以爲是不適應，可是後來還是沒有任何改變。我分析了下原因，可能是我白天睡得太多……是的，夜生活很難立馬就改變。後來我就開始夜晚十一點睡覺，並且也沒有熬夜。

但是，我還是不能立馬睡覺，即使是堅持喫，也沒有用，感覺被騙了，很心累。

這個也沒有科學研究斷言是否是符合人體生理原理的，而且我害怕變得依賴，並且也沒有效果。

如果您有相關知識，您會知道褪黑素實際上是我們進入睡眠之前由外來物種刺激機體分泌的催眠藥，也不是我們自己生產的東西，所以我想知道是否日復一日補充它，會降低自我分泌的壓力嗎？ 然後產生依賴性？

後來我又安排了康靈片，這個纔是最科學有效的改善睡眠方法，對我有用。最後，希望大家都合理安排睡眠時間是晚上安然入睡的最佳方法。