紅菜薹是一種很常見的食材類型，可以有緩解貧血的作用，還可以活血化瘀，還可以補充胡蘿蔔素，對於視力的提高有一定的效果，有補肝明目的作用，還可以有暖胃助消化的作用，對於健脾胃養肝臟有好處，是很不錯的養生食材。

雞蛋的營養成分十分豐富，是每天都離不開的一種食物，常喫雞蛋可以補充大腦營養，防止大腦退化，預防老年癡呆，還可以滋潤肌膚，延緩皺紋生長，大人小孩都要多喫。

很多人都知道喫菠菜可以補血，其實是菠菜中鐵和葉酸的功勞，100克菠菜含葉酸347微克。常喫菠菜，對維持正常視力和上皮細胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，養護血管，增強抵抗力，促進兒童成長。另外，菠菜能促進胰腺分泌，有助消化，豐富的纖維素，還能預防便祕，排毒清腸。