早餐想要喫得健康不長胖？你需要的是這些食物~
爲了我們的健康，早餐一定不能少，可想要喫得健康又不會胖，我們應該怎麼喫？
雞蛋
雞蛋可以起到修復皮膚、秀髮等作用。這是因爲雞蛋中含有大量的蛋白質。此外，雞蛋也可以起到提高人體的免疫力，以及促進幼兒的軟骨發育和大腦發育等作用。早上喫雞蛋的時候，儘量選擇煮的方式，這種方式可以讓雞蛋的營養得到充分的保留。
豆漿
豆漿是補充蛋白質的最佳選擇。豆漿可以搭配麪包，包子，饅頭等食物一起在早上食用。
五穀粥
五穀粥中並不是指用五種穀類熬成的粥，五穀是一種泛指，指的是五穀類的糧食。五穀粥中含有大量的B族維生素以及礦物質，並且五穀粥中的蘆丁類物質可以起到強化血管的作用。
魔芋粉
魔芋粉不僅僅可以讓人很快就有飽腹感，也可以讓人體快速攝取大量的營養物質，所以很適合一些着急上班的上班族。
燕麥
燕麥是一種較爲快捷的早餐。它裏面含有大量的纖維素和β葡聚糖，這些營養成分除了可以帶來極高的飽腹效果外，還可以起到降血脂、降血糖等作用。
玉米
玉米是一種很健康的早餐，其中含有的玉米黃酮以及維生素E，除了可以增強人體的耐力以及體力外，還可以起到延緩人體衰老的作用。
菠菜
菠菜中含有豐富的維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素，以及鐵、鈣、磷等礦物質。它具有抗衰老、促進細胞增殖等作用。
熟肉
衆所周知，肉中含有大量的蛋白質和高能量的脂肪，並且含有一些維生素和礦類物質，這些都是人體不可缺少的物質。喫熟肉不僅可以增強食慾，還有利於腸胃對這些營養物質的吸收。此外，早餐喫一塊肉，可以滿足人體一上午的消耗，從而讓人在早上有更加充足的精力。
