秋分這一天，是很神奇的，它和春分那天一樣，白天和黑夜的時間是一樣長的，秋分的到來也意味着，秋天已經過去一半了，漸漸地要迎接冬天的到來了，冬季低溫，身體最容易出毛病，想要冬天康健，關鍵全在這剩下的半個秋天，立秋之後該如何養生？

秋天養生，肯定不是單一的顧內或者是顧外，要做到內外兼顧，於內，譭譽不起波瀾，於外，含寬胸解鬱。再加上平時注意好飲食，喫好、喝好，保持好良好的心態，就是最好的養生了。

秋季養生重點在“潤燥”！喝好喫好人生沒煩惱

秋季養生順應天地的收斂閉藏，秋季修心，把握“養收”原則，這個原則的重點就是能不能活的自在，秋季喫藥養生還不如喫些好食物。秋季皮膚乾燥缺水，想要解決皮膚乾燥問題，可以用亞麻仁油和苦茶油兩種，可以喫也可以擦。還有白木耳，白木耳真的是秋季很好的食物，不僅甘而且潤，還對肺特別好，肺養好了，皮膚自然就細膩有光澤了。

春困秋乏，到了秋天，很多人容易犯困，早上又很難起牀。可以在中午之前喝點兒薑茶，可以促進血液循環，一杯熱茶喝完也有助於提神醒腦。秋天推薦喫一些悅性食物，它可以幫助你維持內心平和，像是全穀物的食品、豆類食品、各種有機蔬菜都是好食物，調味品中像是檸檬、洋蔥、生薑、香菜也都是秋天的好選擇。如果想要擺脫睏乏的感覺，就要少喫一些化學添加物多的調味醬，用天然的食材去做菜品的調味劑會更好。如果在平時喫的肉類、甜食還有油炸食品比較多的話，在秋天就多喫一些這些食物，像是蘋果、香蕉、水梨、豆腐、百合、松茸、豆芽菜、花椰菜等。可以有效的均衡飲食，平衡營養攝取，這樣人才不會有疲乏的感覺。

秋季養生多動動，教你做辦公室擴胸操

經常坐辦公室面對計算機的人，長時間面對電腦，低頭閱讀，一直駝着、縮着，維持同樣的姿勢，容易造成身體循環不順暢。這樣身體就很容易出毛病，容易出現胸悶不暢快，腰痠背痛或者肩頸僵硬的狀況。在辦公室久坐，或者很少運動的人，一定要多動動，站起來做做操，心情會愉悅不少。

擴胸第一步“交叉解悶”

首先我們將手臂平行上下交叉然後擺動， 一下將左手放在上面、一下將左手放在下面，如此交替，連續做一分鐘不間斷。做這個動作的時候需要有點速度和力量，擴胸的同時，可感覺到肩胛後收靠近，有一點夾的感覺。

擴胸第二步“上下順氣”

首先將左手往前往上擺，右手往下往後擺。然後做出跑步的姿勢，雙手上下大幅擺動。 可依自己的柔軟度，盡情伸展，上下襬動幅度越大越好，也是堅持做一分鐘。這個動作既可以寬胸理氣，背部也會熱起來，整個上半身循環變好、身體帶氧量變好。秋乏的很厲害時，在辦公室打瞌睡時，趕快站起來動一動。