導語：每個人對身材都有一個標準，有些人想要自己變得更加苗條，有些人則希望自己擁有健康活力的身體，無論是減肥還是保養自己，健身的初衷都是要正確的運動，避免盲目健身，這樣纔能有效，相反如果你只是盲目追求所謂的健身，那麼你就會在運動的道路上越走越遠。想要知道自己健身的時候出現哪些問題的小夥伴們，接着往下看哦。

一、健身的時候要保護自己的身體

1、控制運動量和運動強度

如果你是健身小白，而且剛剛開始接觸運動，那麼就要有選擇地避開高強度、高難度的力量訓練，可以從有氧運動開始，先鍛鍊體力和運動的毅力在進行力量訓練效果可能更好哦。如果一些運動超過了自己的承受範圍，那麼就要學會拒絕，不能過於勉強自己的身體，不然拉伸韌帶關節、肌肉等等。運動益於身體健康，學會適度運動纔是有效果的健身。

2、注意動作的規範性

有些運動一開始如果沒有養成正確的姿勢，那麼久而久之就會使身體某些部位變形。就比如跳繩，如果你的動作不標準，那麼就有可能導致小腿變粗、膝蓋受傷，還有跑步，如果跑姿不正確，也會使膝蓋受傷、小腿肌肉過度痠痛，游泳更要注意了，如果不小心，就會發生溺水現象。

這些只是一些有氧運動，如果力量訓練的動作不標準，身體所受的傷害就更大。還有，無論是運動時還是運動前後，也要適當做一下熱身動作，讓身體儘快適應運動的感覺。總的來說，運動重要，安全更加重要。

3、不要讓身體過度勞累的時候運動

選擇一個精力充沛的時候運動是有益於身體健康，但是如果你身體處於疲憊狀態，還要高負荷的過度運動，身體就會承受不住這樣的運動量。這樣的健身結果只是有害無益，嚴重者可能嘔吐暈倒。所以我們要觀察自己的身體狀況，學會在運動中放鬆自己，而不是逼自己鍛鍊。

二、以適度運動爲原則

1、健身期間注意休息

每天要有計劃健身，不能說每天有12個小時都有一分鐘不浪費，這樣過度的運動只會使自己的身體處於勞累狀態，在健身期間，學會給自己的身體放假休息才能更好地養精蓄銳，緩解運動時候的肌肉疼痛。所以，這要我們制定一個合適自己的健身計劃，才能讓我們在健身的道路上越走越遠。

2、拒絕單一的健身項目

如果你要通過健身來減肥，那麼你除了做有氧運動之外，還要適當做一些力量訓練，這樣才能促進肌肉的生長，代謝功能纔會隨之提高。如果你只是做一種運動，身體就會產生一種依賴性，以後做其他運動都會覺得累，而且這樣的健身效果非常不明顯，還極其單調。所以我們要定期安排不同的健身項目，讓自己嘗試多幾種運動，才能增強自己的運動量。

結語:在健身期間一定要保持合理的生活方式和健康的飲食習慣，多看看健身方面的文章，提升自己的知識儲備量。學會正確的健身方法，避開錯誤的健身方式，才能鍛煉出完美的身材。小夥伴們，你們get到了嗎？

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